7 * volgen aandachtig de bloeddruk: een normale persoon moet nemen de spanning om de 6 maanden en moet er ongeveer tussen 140/90, hoewel hebt u hart-en vaatziekten of andere pathologie van type sistemético (obesitas, diabetes, etc.) 130/80.

* Suiker en vetten onder controle: dan Benecol van Kaiku en andere dranken op basis van gefermenteerde melk is van vitaal belang omdat bepaalde leeftijd oefening en een normale dieet eten. Een gezond persoon mag niet meer dan 190 mg/dl voor cholesterol en glucose mag niet meer dan 110 mg/dl

* de dieet te maken de pijler van uw gezondheid: 5 stuks van groenten en fruit, we kunnen niet zeggen dus, niet alleen zijn satiating en rijk aan vitaminen en mineralen, maar omdat onze niveaus van cholesterol-verlagende bewezen. U don’t pass met eiwitten en voordat dat vis en wit vlees hamburger, zowel laag-vet eten. En hebt u een geschiedenis van de streek spreekt vanzelf dat, vanaf de jaren 1950 zout en overtollige alcohol, uw hart en uw slagaders dank u te voorkomen. * stress en angst zijn de ergste vijanden: twee factoren veroorzaken een toename van bloeddruk en hartslag, iets wat je moet vermijden ten koste van alles. En als uw werk doet niet niet toegestaan u om het te doen, moet je nadenken over pick u manieren van ontspanning van een hobby, Oefeningen van yoga, vooral als je een familiegeschiedenis of u al enkele hint of waarschuwing door uw arts geleden hebben.

* Praktijk sport: of een 1 uur, 3 keer per week of 30 minuten per dag, zonder te doen, intense oefening (of veel minder) moet oefenen een zachte, zoals wandelen, dansen of fiets statische.

* Strikt verboden tabak: is de belangrijkste factor van risico samen met obesitas, hoge bloeddruk en alcohol. En is ook aangetoond dat coronaire problemen en lijnen als u rookt wordt vermenigvuldigd.

* Overgewicht aan geraspte: de body mass index (BMI) als het hoger is dan 25 is overgewicht en boven 30 obesitas, dus heel voorzichtig zijn, want het is het risico factoren belangrijker.

Pad: consument-EROSKI tijdschrift

Tags: Hart, cardiovasculaire aandoeningen