WASHINGTON (AP) – elke keer als er zijn meer mensen die werken in de nacht. Veel jongeren zijn geopenbaard door het sturen van SMS-berichten tot zeer laat en sterven van slaap in de klas omdat ze moeten zeer vroeg opstaan. En meer reizigers nemen vluchten zijn tijdens de nacht.

Rubriek wanneer een de auto leidt is niet het enige risico wanneer een is geopenbaard. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat mensen die meestal weinig slaapt en op het verkeerde moment lijdt blijvende gevolgen dan een dutje kan niet genezen: een groeiende risico van diabetes, hart-en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen.

“We hebben een sociale samenzwering om te verblijven zonder slaap,” zei Russell Sanna van de divisie van geneeskunde over droom van de Harvard School van geneeskunde, die aanwezig waren op een TEDMED-conferentie vorige week waar wetenschappers het verlies van de droom als een van de belangrijkste uitdagingen van de health care beschreven.

Wat ongeveer zo schadelijk zijn? We rekening houden met de rol die slaap op de epidemie van diabetes in het land hebben kan.

Studies hebben aangetoond dat mensen die minder dan vijf uur per nacht slapen is een toenemend risico voor het ontwikkelen van de type 2 diabetes, het soort dat meestal van invloed op later in het leven.

Rotatie van ploegen, drie of meer verschuivingen in de nacht een maand afgewisseld met de dag of ’s avonds, veroorzaakt ook risico’s, zegt een recent rapport opgesteld door onderzoekers die de medische dossiers van de brede gezondheid studie van verpleegkundige jaar geanalyseerd.

Dieet en lichaamsbeweging zijn belangrijke factoren bij type 2 diabetes. Zeker is het zeer moeilijk om te kiezen tussen een appel en een donat wanneer een moe is, met name op 3 in de ochtend wanneer uw biologische klok weet dat u zou slapen.

Een vorige week gepubliceerde studie blijkt echter dat slaap een complexer dan dat rol speelt. Om slaap en normale biologische ritme wordt verstoord, je lichaam ondergaat lichamelijke veranderingen die het decor voor diabetes, verslagen neurcientifico Orfeu Buxton, ziekenhuis Brigham and women of Boston.

The Buxton team heeft 21 gezonde vrijwilligers die bracht bijna zes weken wonen in een laboratorium waar hun dieet, lichaamsbeweging, slaap en zelfs het licht werd strikt gecontroleerd.

Vrijwilligers begon goed rusten. Maar tijdens drie van die weken, waren alleen toegestaan om te slapen sommige vijf en een half uur per etmaal, door het variëren van de uren van de dag of de nacht, imiteert een slechte shift rotatie of een verandering van uur lange vlucht. Dat het ritme van uw lichaam die bekend staat als de “circadian rhythm” verstoord, een meester biologische klok die deze regelt patronen een hoe je slapen en hoe de lichaamstemperatuur gaat op en neer.

Wat is er gebeurd was verrassend: de bloedsuikerspiegel steeg na de maaltijd, soms tot niveaus pre diabetes, aangezien de alvleesklier voldoende insuline afscheiden Buxton werd gemeld in het tijdschrift Science Translational Medicine opgehouden.

Op hetzelfde moment, de stofwisseling van de vrijwilligers met 8% was verminderd. Onderzoekers hen dieet zodat zij geen gewicht hebt opgedaan, maar Buxton zei dat tipicamenten een metabole daling van dat type kan betekenen winnen 4.54 kg (10 lb) tot 5.44 kg (12 pond) per jaar onderworpen.

De resultaten zinvol, zei Dr. Michael Thorpy, directeur van het centrum van de droom van het Montefiore Medical Center in New York en Professor van Neurologie aan de Albert Einstein School of medicine.

“Als we een derde van onze dag al slapend doorbrengen, moet een goede reden voor dat,” zei Thorpy, die zegt dat diabetes is niet het enige kwaad die ons zorgen moet baren.

Is geschat dat meer dan 70 miljoen Amerikanen chronisch padeceb slaap van de Slapeloosheid aan slaap apneu. Gebrek aan slaap is gekoppeld aan hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, zwaarlijvigheid, depressie, gebrek aan geheugen en een zwak immuunsysteem. Er is nog een andere zorg: de World Health Organization heeft ingedeeld de verschuiving van middernacht als waarschijnlijk kankerverwekkend te worden ingedeeld, omdat te veel licht in de nacht kunt vergrendelen een hormoon dat deelneemt aan de onderdrukking van tumorcellen, alsmede slaap.

Is niet dat mensen de neiging om de nachtploeg als ze op deze genoeg tijd blijven? Buxton zei dat verschuiving rotatie is waarschijnlijk wat is bijzonder verontrustend. In hun studie, de vrijwillige agentschappen keerde terug naar normale na negen nachten slapen genoeg op de bestemde tijd. Niemand weet hoe lang het gebrek aan slaap en de verdeling van het ritme van de biologische klok voortgezet kunnen totdat ze leiden permanente schade tot kunnen.

Thorpy, Montefiore, zei dat natuurlijke nachtbrakers lijken te zijn beter aangepast aan nacht verschuivingen, maar deze mensen nooit passen perfect als ze naar overdag uur in zijn dagen rust terugkeren.

30% Van de mensen die bij nacht op een regelmatige basis werken hebben problemen slapen tijdens hun onderbrekingen of met name last heeft van vermoeidheid, zei ook, de deskundige, die zei dat deze situatie de naam van “wanorde door ploegenarbeid heeft”.

Recomendacion:

-De national institutes of health agency zegt volwassenen hebben nodig tussen zeven en negen uur dagelijks voor goede gezondheid slaap.

Als je bij nacht werkt, ga direct naar het bed wanneer u terug naar huis, Buxton aanbevolen. Vermijd te veel licht op de weg. Thorpy zorgt ervoor dat het gebruik van gele of oranje bril tijdens het rijden blokkeren kan de “blauwe licht” kortegolf die stimuleert mensen om te blijven wakker.

Toestaan dat natuurlijke licht in tijd houden uw biologische klok om te slapen, wordt aanbevolen in de Harvard site op cultuur voor slaap. De ochtend licht van de zon is van cruciaal belang voor de meeste mensen. Voor mensen die ’s nachts, een toename in het heldere licht van de avond werken voordat schemering gewijzigd hen de interne klok, zei Buxton.

Voor een, een-slaapkamer donkere, ruisvrije en vers om te worden uitgenodigd voor de droom moet hebben. Vermijd cafeïne, alcohol en situaties van emotionele spanning dicht bij bedtijd. Verrichten niet zwenking voort elektronische apparaten. Het is handig om naar bed gaan en opstaan op hetzelfde tijdstip elke dag.

___

Nota van de redacteur: Lauran Neergaard gezondheid en medische problemen voor de Associated Press in Washington beslaat.

___

Op internet:

Harvard slaap onderwijs (cultuur slapen Harvard): http://understandingsleep.org NIH gids voor gezonde slaap (NIH gids voor gezonde slaap): http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/healthy_sleep.htm