stress is een natuurlijk en noodzakelijk antwoord om te overleven. Deze afweermechanisme kunt beëindigen onder bepaalde omstandigheden voorkomende in bepaalde modi van het leven, ernstige gezondheidsproblemen triggering.

Een overbelasting van de spanning die een impact heeft op het lichaam en veroorzaakt de verschijning van ziekten en pathologische afwijkingen waardoor normale ontwikkeling en het functioneren van het menselijk lichaam optreedt wanneer deze natuurlijke reactie in overmaat is. Enkele voorbeelden zijn de vergissingen (opkomende geheugenproblemen), wijzigingen in de stemming, nervositeit en gebrek aan concentratie, bij vrouwen kunnen leiden tot grote hormonale veranderingen zoals zwelling van borsten, pijn in de lagere abdominals, onder andere symptomen.

“Stress is een situatie waarin ieder mens een adaptieve vraag waardoor de hersenen heeft dan profilering op een specifieke manier om deze aanpassing,” verklaarde Dr. Matias Bonanni, specialist in de psychiatrie Infobae.com.

De specialist van de Fundacionparala Investigacionen neurowetenschappen toegepast vleugel kliniek (Inac) legde uit dat in dat proces “zullen verschillende hormonen vrijgeven aan contour op het lichaam om te bereiken deze aanpassing aan wat er gebeurt en de stress situatie verminderen”.

“Tussen hen, wanneer men in een situatie van stress, steroïden verhoging op een zodanige wijze dat alle ontvangers die hen vangen-in een gebied van de hersenen genaamd de hippocampus – sluit”, bleef Bonanni.

Nou is dat mensen die zich in een situatie van stress “vaak kosten ze brengen hun reservoir van geheugengegevens”. “Dan – gewaarschuwd – een van de meest voorkomende voorkomende dingen zijn angstig amnesias, zoals dat heet wanneer iemand kan me niet herinneren bepaalde woorden, zoals de naam van een acteur in een film die zag”.

Na vaststelling dat amnesie meestal “triggers” die een andere situatie van angst zelf met gedachten van het type “Ik heb geheugenproblemen”, Bonanni zei dat “in werkelijkheid deze geheugenproblemen ondergeschikt aan een situatie van angst die is het symptoom van stress zijn”.

In deze zin, geraadpleegd op of er een moment van de ideale dag om te studeren is, de specialist opgegeven dat dit “hangt het biologische Profiel van mensen;” “dat betrekking heeft op de chronobiology”.

Verschilden, er zijn mensen die horen “larks omdat werk beter vanuit het oogpunt van fysieke en cognitieve in de ochtend”. Zij zijn degenen die vroeg opstaan en bestuderen of trein beter ’s nachts. Aan de andere kant, er zijn mensen die worden genoemd “uilen omdat cognitieve en intellectuele activiteiten normaal bij nacht optreden”.

“In mensen die cronobiologico profiel hebben, verbetert de prestaties volgens waar de activiteit wordt verricht.” “Op hetzelfde moment, deze mensen hebben meer tolerantie te benadrukken in deze periode van de dag waar uw cognitieve capaciteit is beste”, benadrukt de specialist op het moment opgemerkt dat “als een leeuwerik wordt benadrukt en studeren bij nacht, naast hun status als leeuwerik, geheugen, omhoog gegevenscapaciteit, betrekking hebben is veel erger als we aan nacht studeren”.

Naast de goede slaap, juiste voedsel heeft een zeer belangrijke rol in de controle van stress.

En in deze zin het moet rekening houden met de kwaliteit van voedsel, omdat “stress vele kwaliteiten van vitaminen schaadt”. Bijvoorbeeld is het B-complex van vitamines, die zeer belangrijk voor geheugen, de hersenen, de angst en de stress is die meest hun niveaus op momenten van spanning vermindert. “Dan moet er een aanzienlijke versterking van de macht,” merkte.

Stress verhoogt ook het niveau van cholesterol, zodat voedingsmiddelen die laag in vet zijn zijn vermeld, evenals ook eten met lage (eventueel null) hoeveelheid suiker.

Naast de kwaliteitsvoedsel ritme is zeer belangrijk. Bonanni beschouwd als dat “het is zeer belangrijk voor ontbijt en lunch veilig en dat de snack en diner lichter zijn omdat het verbetert ook de prestaties van dromen”.

Op dezelfde regel, en ten slotte, zei de specialist die doen lichamelijke activiteit “radicale”. “Iedereen willen verbeteren hun profiel stress en de cognitieve activiteit moet doen lichamelijke activiteit”.

En geadviseerd: “wordt algemeen aanbevolen dat de oefening is voordat zes in de avond omdat na die tijd de hersenen is al opkomende om te slapen en als we om negen in de avond met lichaamsbeweging activeren, zeker door lichamelijke vermoeidheid slapen zal, maar de kwaliteit van de slaap gaat niet hetzelfde te zijn en daarom gedurende de dag zullen moe”.