(WWW.NEOMUNDO.COM.AR / (Fuente: ProSalud nieuws) recent onderzoek gepubliceerd in het dagboek van klinische Endrocrinology en metabolisme bevestigd wat enkele jaren houden specialisten in dream: is het raadzaam om te voorkomen dat het gebruik van elektrische licht voordat u naar slaap.

Inclusive, verantwoordelijk voor de studie – leden van de Brigham and Women Hospital en ook met de Faculteit Geneeskunde van Harvard, zowel in de Verenigde Staten – verduidelijkt dat “is niet alleen voorkomen elektrische licht een tijdje voordat gaan naar slaap. is het handig om enkele uren tevoren uitschakelen”.

Waarom?, omdat zoals zij zei, “dit element de niveaus van melatonine, een hormoon dat betrokken is bij slaap, bloeddruk, glucose en thermoregulatie beïnvloedt” “.

meer licht minder hormonen

“)In feite met behulp van dit onderzoek speurder blootstelling aan sterke bedtijd verlichting vermindert de secretie van melatonine 90 minuten, in vergelijking met de blootstelling aan een schemerige licht”, toegevoegd de wetenschappers, die nam te 116 gezonde vrijwilligers leeftijd tussen 18 en 30 jaar. bloedmonsters

met betrekking tot de relatie tussen verlichting en wijziging van de slaap, specialisten commentaar dat melatonine is een hormoon dat begint te verhogen van het niveau als het donker wordt, en haar maximale hoogtepunt ongeveer twee uur bereikt nadat de droom, moment waaruit opnieuw daalt verzoend.

Dit tarief, dat zou normaal en”wenselijk”is gewijzigd wanneer bepaalde milieu prikkels – in dit geval de verlichting – invloed op dat proces.

” Vale toegevoegd dat als ” een persoon bijvoorbeeld slaapt met het licht op, melatonine is onderdrukt met 50% “, voltooide overeenkomstig de verklaringen van de leider van de studie, Dr. Joshua Gooley.

meer details

ziekenhuis team Brigham en vrouwen en de faculteit geneeskunde aan de Harvard geanalyseerd bloedmonsters van vrijwilligers voor vijf dagen en acht uren vóór bedtijd is. sommigen van hen aan de intens licht en anderen tot een meer ijle spotlight waren.

het verschil tussen de twee groepen was dat in de voormalige secretoire van melatonine begon over een uur en half later. Dit heeft gevolgen voor talrijke fysiologische functies, met inbegrip van de verordening van temperatuur, bloeddruk en de niveaus van de glucose.

afgezien van deze specifieke indicatoren, slaap deskundigen meestal suggereren aandacht voor bepaalde hygiënische maatregelen die dienen te worden gebracht in de praktijk voordat u naar slaap.

Tips” SLAPEN

dit – zoals gezegd dokter Daniel Pérez Chada, Chief pulmonologie op het Hospital Universitario Austral, en slapen gespecialiseerde dienst – omvatten “te voorkomen dat de intensieve verlichting, televisie, computer en video consoles, zoals de intense fysieke activiteit, de koffie en de maaltijden zware. dit alles bijdragen zal aan het hebben van een beter einde, en dat is natuurlijk gemakkelijker in slaap te vallen”.

meer informatie over gezondheid en wetenschap door een bezoek aan de WWW.NEOMUNDO.COM.AR site – klik met je muis op het logo NEOMUNDO, linksboven.