WASHINGTON (AP) – elke keer als er zijn meer mensen die werken in de nacht. Veel tieners onthullen tekstberichten verzenden tot zeer laat en sterven aan slaap in de klas, omdat ze moeten zeer vroeg opstaan. En meer reizigers nemen vlucht tijdens nacht.

Knik wanneer een de auto leidt niet het enige risico wanneer een is geopenbaard. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat mensen die meestal erg weinig slaapt en op het verkeerde moment lijdt blijvende gevolgen dan een dutje kan niet genezen: een verhoogd risico van diabetes, hart-en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen.

“We hebben een sociale samenzwering om te verblijven zonder slaap,” merkte Russell Sanna afdeling geneeskunde over droom van de Harvard School van de geneeskunde, die aanwezig waren op een TEDMED-conferentie vorige week, waar de wetenschappers het verlies van de slaap als een van de belangrijkste uitdagingen van de health care beschreven.

Hoe zit zo schadelijk zijn? Wij vinden de rol die slaap op de epidemie van diabetes in het land hebben kan.

Studies hebben aangetoond dat mensen die minder slapen dan vijf uur elke nacht hebben een verhoogd risico van het ontwikkelen van type 2 diabetes, het soort dat gewoonlijk van invloed is op later in het leven.

Roteren ploegen, drie of meer verschuivingen van nacht een maand afgewisseld met de dag of ’s avonds ook oorzaken risico’s, zegt een recent rapport opgesteld door onderzoekers die medische dossiers van de uitgebreide studie van gezondheid nursing jaar geanalyseerd.

Dieet en lichaamsbeweging zijn belangrijke factoren bij type 2 diabetes. Het is zeker erg moeilijk om te kiezen tussen een appel en een donat als een moe is, met name op 3 in de ochtend wanneer uw biologische klok weet u slapen.

Een studie gepubliceerd vorige week laat echter zien dat slaap een complexer dan dat rol speelt. De slaap en normale biologische ritme te verminderen wordt verstoord, je lichaam ondergaat lichamelijke veranderingen die het decor voor diabetes, de neurcientifico Orfeu Buxton, van ziekenhuis Brigham and women’s, Boston gemeld.

Buxton team heeft met 21 gezonde vrijwilligers, die bracht bijna zes weken wonen in een laboratorium waar hun dieet, lichaamsbeweging, slaap en zelfs licht was strikt gecontroleerd.

Vrijwilligers begon goed rusten. Maar tijdens drie van die weken, zijn alleen toegestaan om ongeveer vijf en een half uur van elke 24 uur slapen door het variëren van de uren van de dag of nacht, een slechte shift rotatie of een verlengde tijd verschuiving vlucht te imiteren. Dat het ritme van uw lichaam die bekend staat als de “circadian rhythm”, een master biologische klok die regelt deze patronen hoe een heeft droom en hoe de lichaamstemperatuur stijgt en lage verstoord.

Wat is er gebeurd was verrassend: verhoogde bloedsuikerspiegel niveaus na de maaltijd, soms pre diabetische niveaus, sinds de alvleesklier om voldoende insuline afscheiden Buxton gemeld in het tijdschrift Science Translational Medicine links.

Op hetzelfde moment, de stofwisseling van vrijwilligers werd verminderd met 8%. De onderzoekers waren onderworpen aan dieet zodat geen gewichtstoename, maar Buxton zei típicamenten daalde metabole dergelijke winnende 4.54 kg (10 pond) voor 5.44 kg (12 pond) gedurende één jaar kan betekenen.

De resultaten zinvol, zei Dr. Michael Thorpy, directeur van het Center voor de droom van het Montefiore Medical Center in New York en Professor van Neurologie aan de Albert Einstein School of medicine.

“Als we gaan besteden een derde van onze dag slapen, heeft dat een goede reden om dat te doen”, commentaar van Thorpy, die constateert dat diabetes is niet het enige kwaad die ons zorgen moet baren.

Is geschat dat meer dan 70 miljoen Amerikanen chronisch padeceb slaap van de Slapeloosheid aan slaap apnea. Gebrek aan slaap is gekoppeld aan hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, zwaarlijvigheid, depressie, gebrek aan geheugen en een zwak immuunsysteem. Er is nog een andere zorg: de World Health Organization heeft ingedeeld de verschuiving van de middernacht als waarschijnlijk kankerverwekkend te worden ingedeeld, omdat te veel licht in de nacht kunt vergrendelen een hormoon dat deelneemt aan de onderdrukking van tumoren cellen beide slapen.

Do is niet dat mensen wennen aan de nachtploeg als ze in deze voldoende tijd blijven? Buxton zei dat roterende verschuivingen waarschijnlijk de meest zorgwekkende is. In hun studie, organen van vrijwilligers keerde terug naar de normaliteit na negen nachten slapen genoeg op het juiste moment. Niemand weet hoe lang het gebrek aan slaap en de breuk van het ritme van de biologische klok voortgezet kunnen totdat ze leiden permanente schade tot kunnen.

Thorpy, Montefiore, zei dat natuurlijke nachtbrakers lijken te zijn meer is afgestemd op de nacht verschuivingen, maar deze mensen nooit passen perfect als ze naar overdag schema’s op hun dagen geluidsapparaten terugkeren

30% Van de mensen die ’s nachts werken regelmatig problemen slapen in hun onderbrekingen hebt of met name last heeft van vermoeidheid, zei ook, de deskundige, die zei dat deze situatie de naam van ’rommel door ploegenarbeid heeft’.

Recomendacion:

-De national institutes of health agency zegt dat volwassenen moeten tussen zeven en negen uur per dag voor een goede gezondheid te slapen.

Als je werkt bij nacht, gaan rechtstreeks naar bed wanneer u terug naar huis, raadt Buxton. Vermijd te veel licht op de weg. Thorpy zorgt ervoor dat het gebruik van gele of oranje bril tijdens het rijden blokkeren kan de ’blauwe licht’ kortegolf die stimuleert mensen om wakker te blijven.

Toestaan natuurlijk licht handhaven u tijdig uw biologische klok om te slapen, wordt aanbevolen in de Harvard portal op cultuur voor slaap. De ochtend licht van de zon is cruciaal voor de meerderheid van de mensen. Voor mensen die werken ’s nachts, een toename in het heldere licht van de avond vóór de schemering wijzigen die hen de interne klok, zei Buxton.

Voor, een slaapkamer donker kleur, zonder ruis en vers voor moeten uitnodigen om te slapen. Vermijd cafeïne, alcohol en situaties van emotionele spanning in de buurt van voor het slapen gaan. Zet niet op elektronische apparaten. Het is handig om naar bed gaan en opstaan op hetzelfde moment elke dag.

___

Nota van de redacteur: Lauran Neergaard heeft betrekking op gezondheid en medische kwesties voor The Associated Press in Washington.

___

Op internet:

Harvard slaap onderwijs (cultuur slapen Harvard): http://understandingsleep.org NIH gids voor gezonde slaap (NIH handleiding voor gezonde slaap): http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/healthy_sleep.htm