(Reuters) – Neem een pauze om te lopen elke 20 minuten in plaats van een verblijf voor uren helpt om de niveaus van de glucose en insuline na het eten, volgens een studie, die het laatste monster van de gevaren van de lange periodes van inactiviteit is zittende.

Hoewel de resultaten, gepubliceerd in Diabetes Care, niet weergeven of deze reducties hebben blijvende voordelen voor de gezondheid, ervaring pieken van glucose en insuline na een maaltijd is gekoppeld aan een verhoogd risico van hart-en vaatziekten en diabetes.

“Wanneer het zitten, onze spieren zijn achterhaald en ze zijn niet verdragsluitende en helpt ons lichaam te reguleren veel van de metabole processen in het lichaam,” zei David Dunstan, Professor aan het Instituut van Diabetes en hart Baker IDI in Melbourne, Australië.

Dunstan en zijn collega’s hebben eerder gerapporteerd dat de meerderheid van de mensen die TV vier uur of meer kijken per dag zijn vroege dood risico. Met deze studie, experimenteerde met hoe blijven zitten voor een lange tijd van invloed kan zijn op de reactie op voedselinname.

. Nadat een maaltijd bloedglucose niveaus stijgen, en dan er een toename van insuline, die de cellen is helpt aan de suiker als energie gebruik of bewaar het. Start vervolgens niveaus dalen.

In mensen met type 2 diabetes, dit proces treedt niet op hetzij omdat het lichaam niet goed op insuline reageert. Na een maaltijd, suiker en bloed insulineniveaus hoog blijven.

Dunstan groep bleef 19 volwassenen met overgewicht wordt niet bevestigd het veruit, eigenlijk vragen dat ze ingevoerd het lab en voor zeven uren terwijl het leggen duurde bloedmonsters elk uur.

Aten een 763 calorieën drinken rijk aan suiker en vet en zat voor nog eens vijf uur na de eerste twee uur,.

Elke persoon werd onderworpen aan drie dagen van experimenten, en elke datum werd door een week of twee gescheiden.

Een dag, ze zaten de hele tijd, nemen de pauzes slechts naar de service. Andere, ze steeg en duurde twee minuten van de rest te lopen van 20 minuten na inname, en een andere dag, had soortgelijke pauzes, maar met meer krachtige fysieke activiteit.

De dagen dat bleef zitten zonder onderbreking in een toename van bloedniveaus in het uur na inname van ongeveer 90 milligram per deciliter (mg/dl) tot ongeveer 144 mg/dl resulteerde.

In de dagen die elke 20 minuten werden opgeheven, bloed niveaus varieerde tussen 90 mg/dl en meer dan 125 mg/dl.

In het algemeen, opstaan en doen een licht activiteit verminderd de totale stijging van de glucose van gemiddeld 24 procent, tegen de groep die bleef zitten. Dit verschil werd bijna 30 procent met matige of intense activiteit.

De resultaten waren vergelijkbaar met betrekking tot insuline. De niveaus bereikte zijn hoogtepunt ongeveer twee uur na de inname, maar groeide meer wanneer mensen bleven zittende.

“Wat verbaast me van deze studies is niet goed die einden zijn, maar hoe slecht zit”, zei Barry Braun, Professor van de Universiteit van Massachusetts Amherst, die niet de studie deelnamen.

Toegevoegd dat een goede richtlijn is om te proberen om op te staan elke vijftien minuten, zij het alleen voor een wandeling in de kamer.

Wat is niet duidelijk is als de verlaging van 30 procent van glucose en insuline niveaus tot voordelen voor de gezondheid leiden zal.

“Alleen studeerde voor één dag.” “De volgende vraag is als deze verlaging van de verlagingen van de arteriosclerose, kan vertalen” zei Dunstan, wiens groep is momenteel bezig met een experiment tot langere.

Bron: http://bit.ly/yqaz0Z