MADRID, 23 (EUROPA PRESS)

De Spaanse vereniging voor kindergeneeskunde (AEP) aanbevolen om te bereiden kinderen een paar dagen vóór de tijd verandering zo “langzaam en progressieve” ze zich aan het nieuwe schema, dat vaak genereren aanpassen kunnen, met name in deze collectieve problemen van slaap, vermoeidheid en gebrek aan aandacht aan een meer uitgesproken graad.

Op deze manier geadviseerd om verder ongeveer 15 minuten tijd om te eten en te bestuderen, alsmede het moment liggen en opstaan. Dit is voorkomen of gemak symptomen zoals ’problemen van aandacht, prikkelbaarheid, woede, vermoeidheid en ontmoediging’, zegt Dr. Gonzalo Pin, coördinator van de Fractie de droom van de AEP.

Deze vertegenwoordiger waarschuwt ook dat minderjarigen gedwongen te liggen meer vroeg problemen in slaap vallen door de aanwezigheid van zonlicht, wat zijn de oorzaken een slaap tekort en, op zijn beurt, kunnen manifesteren negatief beïnvloeden prestatie school op stiptheid, aanwezigheid en het niveau van de zorg.

In het algemeen, de symptomen vóór de verandering van uur variëren van persoon naar de andere, evenals de tijd die u nemen kunt om aan te passen, vereist de neuroloog bij het ziekenhuis USP San Camilo in Madrid, de arts Antonio Yusta links, die gelooft dat, van het niet bereiken van de aanpassing in tien dagen, is het raadzaam om te gaan met de raadpleging van de specialist.

Beton links Yusta die met de tijd veranderen, veranderen ritmes, dus het kan moeilijkheden in slaap vallen en wakker worden, met name in mensen die nemen anti-angst of antidepressiva, omdat ze een invloed hebben op de werking van de hersenen, de slaap-waak-cyclus en de structuur van de slaap.

, Deskundigen adviseren om te houden van vaste uur nachtelijke rust en vermijd lange dutjes; hydrateren goed; niet drinken stimuleren van bepaalde uren van de dag, en niet gaan naar bed met honger of teveel hebben gegeten.

Niet, intense fysieke of geestelijke activiteiten verrichten in de uren voor het slapen gaan, aangezien overmatige vermoeidheid slapeloosheid oorzaken; niet blootgesteld aan fel licht voordat u naar bed en voorkomen van zelfmedicatie.