zodra de “zoete ziekte” begint, moet de rest van het leven met het leven. Echter, kunnen we veel om te voorkomen dat point of no return, bereiken veranderen onze manier van voeden en de zorg voor ons lichaam.

Epidemiologische studies blijkt dat diabetes type 2, die het grootste aantal gevallen vertegenwoordigt, meer en meer wordt uitgebreid. De voorwaarde is van invloed op meer dan 10 procent van de mensen en dit cijfer zou kunnen verdubbelen in de komende twintig jaar.

De “goede nieuws” is dat het uiterlijk van de kwaal kan worden vermeden of vertraging zelfs in degenen die hebben genetische aanleg (geschiedenis in de familie van diabetes) of die al zijn gediagnosticeerd van pre-diabetes.

Volgens de Spaanse samenleving van familie en communautaire geneeskunde (semFYC), te voorkomen of vertragen het ontstaan van diabetes, is het raadzaam om het uitvoeren van de aërobe activiteiten (die verbruikt zuurstof) ten minste drie keer per week en gedurende 30 minuten, en aan te vullen dit met spier uithoudingsvermogen oefeningen om de spieren versterken en gebruik maken van glucose.

De semFYC ook geadviseerd om te volgen van het mediterrane dieet (regelmatige consumptie van olijfolie, groenten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels), evenals het nemen van ten minste vijf porties groenten en fruit per dag, drink veel water en weinig alcohol.

Andere preventieve maatregelen geadviseerd door de semFyC zijn: controle van overtollige gewicht, niet roken, maken meer frequente en minder overvloedige maaltijden, de consumptie van geraffineerde suikers, gebak en snoep industriële voorkomen en verminderen van consumptie van vet, vooral verzadigde en “trans”.

Laatst, en niet in het minst de semFYC slaap en rust de tijd die nodig is aanbevolen.

Volgens Dr. Anna Novials, medische onderzoeker van actie Sardá Farriol, in Barcelona “in het algemeen aanbevolen toename medische controles en controleren meer na 40 jaar, wanneer u beginnen kunt te ervaren van een zekere mate van diabetes”.

“Op deze leeftijd beginnen te benadrukken van sommige gewoonten zoals overeten en weinig oefening: mensen de neiging om meer sedentair en mesten dienovereenkomstig worden.” “Die jonge deed sport of Turnen, van de vierde decennium van leven maken het minder en minder,” verklaart Dr. Novials.

Omar r. Goncebat.

E F E – rapporten

Volgens de Spaanse samenleving van familie en communautaire geneeskunde (semFYC), te voorkomen of vertragen het ontstaan van diabetes, het is raadzaam voor het uitvoeren van de aërobe activiteiten (die verbruikt zuurstof) ten minste drie keer per week en gedurende 30 minuten. EFE/KIKO HUESCA.

Epidemiologische studies blijkt dat diabetes type 2, die het grootste aantal gevallen vertegenwoordigt, meer en meer wordt uitgebreid. EFE/KIKO HUESCA

volgens artsen, te voorkomen of vertragen het ontstaan van diabetes, het is raadzaam voor het uitvoeren van de spier uithoudingsvermogen oefeningen om de spieren versterken en beter gebruik maken van glucose. EFE/Esteban Cobo/jr