twee in sommige van onze posten hebben gesproken over hoe groot zijn de aardappel s dieet, voeding en gezondheid. Ze zijn vol van gezonde koolhydraten, en hebben bijna geen vet. De inhoud ervan hoog water maakt ze zeer verzadigen, en ze zijn op de top, grote …

het probleem met deze heerlijke knollen is dat de manier om te koken hen sterk beïnvloedt de calorie troepen. Absoben vet gemakkelijk, zodat wanneer we doen frietjes, worden een bom calorische.

zodat u niet wellicht te geven de aardappelen in uw dieet, ik ga geven twee snelle, licht en zeer rijke recepten die u in uw lunch of diner, zonder angst integreren kunt voor het verkrijgen van gewicht.

De eerste

is een salade zeer vers. Je hoeft alleen te koken twee aardappelen, geschild en gehakt in zout water. U vervolgens laten afkoelen en mezcláis hen met 200 g van cherry tomaten partijen halverwege, 1 komkommer, gewassen, geschild en in plakjes, twee gehakte selderij bladeren en 250 gram verse kaas in kubussen. De dressing is een mix die een yoghurt, het SAP van een citroen en een theelepel paprika draagt. Zout, peper en … lijst!

Een andere optie zijn de aardappelen gevuld.Voor vier mensen asa acht kleine en middelgrote aardappelen, op 180 ° C en 25 minuten. U kunt afkoelen en leeg ze met een speciale lepel, het verlaten van een centimeter van vlees. Meng in een kom, een zeer gehakte groene uien, een latiet ROE van zalm, de verpopping van de aardappel, een half kopje mayonaise en een paar druppels citroensap; gevulde aardappelen met crème, versier met bieslook en een ree, en hen dienen.

Vic Lic.

Tags: licht recepten, aardappel recepten