leren controle van de ademhaling is een van de technieken leert eerst uit te voeren oefeningen van meditatie of yoga, of gewoon om te ontspannen. Als we leren ademen goed, hoeft probleem vinden de beste manier om te ontspannen ons.

Het doel van deze controle is om een ritme van de ademhaling door middel van het middenrif te kunnen bijdragen aan onze longen voldoende luchtvolume, en het maximale mogelijk evenwicht tussen de toetreding van zuurstof en de uitwijzing van kooldioxide CO2

om te beginnen, zullen we lucht uit de neus en inspiraremos het langzaam en diep, om op te merken dat onze longen volledige zijn en uit te breiden. De lucht moet worden gehandhaafd binnen een paar seconden alvorens over te gaan tot zijn uitwijzing.

Dan ook zeer langzaam, het geheel van de lucht, uitwerpen door de neus en mond. Deze oefening moet meerdere malen worden herhaald, zonder haast en zich bewust zijn van het gevoel van rust en ontspanning die zorgt voor een goede adem.

Meeste van de mensen we inademen slecht, te snel en met weinig diepte. Bovendien, ademen met de borst in plaats van met het middenrif (zwelling van de darm), waardoor de cellen te verkrijgen van lagere hoeveelheid zuurstof. Het resultaat is een veralgemeende gevoel van vermoeidheid, die aanzienlijk verbeteren kan als je leert om te ademen.

alicepopkorn.

Tags: ademen goed, ontspanningstechnieken