WASHINGTON (AP) – er zijn meer mensen die werken in de nacht. Veel jongeren zijn geopenbaard door het verzenden van tekstberichten tot zeer laat en slaap in klasse sterven omdat ze moeten stijgen heel vroeg. En meer reizigers nemen vluchten zijn tijdens de nacht.

Pitch wanneer u de auto rijden is het enige risico niet wanneer een is geopenbaard. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat mensen die meestal erg weinig slaapt en wanneer niet onnodig lijden blijvende gevolgen dan een dutje kan genezen: een groeiende risico van diabetes, hart-aandoeningen en andere gezondheidsproblemen.

“We hebben een sociale samenzwering om te verblijven zonder slaap,” zei Russell Sanna afdeling geneeskunde over droom van de Harvard Medical School, die aanwezig een TEDMED-conferentie vorige week waren, waar de wetenschappers het verlies van slaap als een van de belangrijkste uitdagingen van de health care beschreven.

Hoe zit zo schadelijk? We rekening houden met de rol die slaap in de epidemie van diabetes in het land hebben kan.

Studies hebben aangetoond dat mensen die minder dan vijf uur elke nacht slaap heeft een verhoogd risico van de ontwikkeling van diabetes type 2, het type dat meestal later in het leven beïnvloeden.

Rotatie van ploegen, drie of meer nacht verschuivingen per maand tussenliggende met de dag of ’s avonds, veroorzaakt ook risico’s, zegt een recent rapport opgesteld door onderzoekers onderzocht medische dossiers van de uitgebreide health survey van het jaar de verpleegkunde.

Dieet en lichaamsbeweging zijn belangrijke factoren bij type 2 diabetes. Het is zeker erg moeilijk om te kiezen tussen een appel en een donat wanneer een is moe, vooral op 3 in de ochtend wanneer uw biologische klok weet dat u zou slapen.

Echter, een studie gepubliceerd vorige week toont aan dat slaap een rol complexer dan dat speelt

. Rapporten ter vermindering van de slaap en de normale biologische ritme wordt verstoord, uw lichaam ondergaat fysieke veranderingen op een manier die kan de weg geëffend voor diabetes, neurcientífico Orfeu Buxton, Brigham Hospital en vrouwen van Boston.

Buxton team beschikt over 21 gezonde vrijwilligers die bracht bijna zes weken wonen in een laboratorium waar hun dieet, lichaamsbeweging, slaap en zelfs het licht werd strikt gecontroleerd.

Vrijwilligers begon goed rusten. Maar tijdens drie van die weken, alleen mochten slapen sommige vijf en een half uur in elke 24 uur, variërend van de uren van de dag of nacht, een slechte shift rotatie of een verandering van uur lange vlucht te imiteren. Dat het ritme van uw lichaam bekend als de “circadiane ritme”, een master biologische klok die regelt deze patronen en hoe je droom hebt en hoe de lichaamstemperatuur stijgt en daalt verstoord.

Wat is er gebeurd was verrassend: de bloedsuikerspiegel na de maaltijd, soms op niveaus pre diabeticus, toegenomen sinds de alvleesklier afscheiden niet langer voldoende insuline, Buxton werd gemeld in het tijdschrift Science Translational Medicine.

Op hetzelfde moment, de stofwisseling van de vrijwilligers werd verminderd met 8%. Onderzoekers hen dieet zodat ze niet gewicht winnen, maar Buxton zei dat een metabole daling van dergelijke kan betekenen típicamenten verslaan 5,44 onderworpen kg (12) een jaar 4,54 kg lb (10 lb).

De resultaten zinvol, zei Dr. Michael Thorpy, directeur van het centrum van de droom van het Montefiore Medical Center in New York en Professor van Neurologie aan de Albert Einstein School of medicine.

“Als we gaan besteden een derde van onze dag slapen, moet hebben een goede reden om dit te doen,” commentaar van Thorpy, die wijst erop dat diabetes is niet alleen kwaad die ons zorgen moet baren.

Is geschat dat meer dan 70 miljoen Amerikanen padeceb voor chronische problemen aan slaap van de Slapeloosheid aan slaap apnea. Gebrek aan slaap heeft gekoppeld aan hoge bloeddruk, hart kwalen, zwaarlijvigheid, depressie, vergeetachtigheid en een zwak immuunsysteem. Er is nog een andere zorg: de World Health Organization heeft ingedeeld de verschuiving van middernacht als waarschijnlijk kankerverwekkend, omdat te veel licht in de nacht kunt vergrendelen een hormoon dat deelneemt aan de onderdrukking van tumoren cellen beide slapen.

Is niet dat mensen wennen aan de nachtdienst als ze in deze genoeg tijd blijven? Buxton zei dat verschuiving rotatie is waarschijnlijk wat is bijzonder verontrustend. In haar onderzoek, de vrijwillige agentschappen weer normaal na negen nachten slapen genoeg op het juiste moment. Niemand weet hoe lang het gebrek aan slaap en de verdeling van het ritme van de biologische klok voortgezet kunnen totdat ze blijvende schade doen kunnen.

Thorpy van Montefiore zei dat natuurlijke nachtbrakers lijken te passen beter aan de nacht shift, maar die mensen nooit aan te passen perfect als ze terugkeren naar schema dag in zijn dagen rust.

30% Van de mensen die werken in de nacht hebben regelmatig problemen slapen tijdens hun onderbrekingen of bijzonder last heeft van vermoeidheid, zei ook, de deskundige, die zei dat deze situatie de naam van “wanorde door ploegenarbeid heeft”.

Recomendaciã³n:

-De nationale instituten van gezondheid agentschap zegt dat volwassenen moeten tussen zeven en negen uur per dag voor een goede gezondheid slapen.

Als je werkt bij nacht, ga direct naar het bed wanneer hij keert terug naar huis, raadt Buxton. Vermijd te veel licht op de weg. Thorpy zorgt ervoor dat het gebruik van gele of oranje bril tijdens het rijden blokkeren kan de “blauwe licht” kortegolf dat stimuleert mensen om wakker te houden.

Hiermee natuurlijk licht te houden in de tijd zijn biologische klok om te slapen, wordt aanbevolen in de Harvard site op cultuur voor slaap. De ochtendzon is cruciaal voor de meerderheid van de mensen. Voor de mensen die werken in de nacht, een toename in het heldere licht van de avond vóór de schemering gewijzigd die hen interne klok, zei Buxton.

. Voor iedereen, een slaapkamer moet donker, zonder lawaai en vers zo nodig uit de droom. Vermijd cafeïne, alcohol en emotionele stress in de buurt van bedtijd. Elektronische apparaten inschakelen. Het is handig om naar bed gaan en opstaan op hetzelfde moment elke dag.

___

Nota van de redacteur: Lauran Neergaard gezondheid en medische kwesties voor The Associated Press in Washington beslaat.

___

Op internet:

Harvard slaap onderwijs (cultuur slapen Harvard): http://understandingsleep.org NIH gids voor gezonde slaap (NIH gids voor gezonde slaap): http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/healthy_sleep.htm