Het nut van drank met koolhydraten in sports performance

voor de langdurige inspanning

-de aanvulling van natrium en kalium in de langdurige uitoefening is van essentieel belang om het plasmavolume en hydratatie ”

Madrid, augustus 2012.- hydratatie is een van de fundamentele aspecten van de atleet fysieke prestaties als tijdens de langdurige training zweten twee liter overwinnen kan per uur, met aanzienlijk verlies van vloeistoffen en elektrolyten, die moeten worden gecompenseerd door vervanging dranken die uitdroging en andere gezondheidsproblemen voorkomen. Dit is de belangrijkste aanbeveling in de laatste uitgave van het wetenschappelijk tijdschrift van de Federatie van de sportgeneeskunde (FEMEDE) sports medicine bestanden ”.

De publicatie, op basis van een analyse door Dr. Pedro Manonelles, voorzitter van FEMEDE, beveelt aan dat een adequaat aanbod van vloeibare energie uit koolhydraten moet worden uitgevoerd om te bewaren de waterbalans en de prestaties van de atleet, en te helpen vertragen het ontstaan van vermoeidheid,, en elektrolyten. In het bijzonder, het artikel merkt op dat de aanvulling van natrium en kalium in verlengd oefening is van essentieel belang om het plasmavolume en hydratatie ”, en koolhydraten eten minimaliseert glycogeen verloren door intense fysieke oefening ”.

In deze zin, Dr. Manonelles heeft erop te wijzen dat dranken met een alcoholgehalte koolhydraten, gecombineerd met elektrolyten, verbeteren de prestaties van de atleet en de intestinale absorptie van natrium en water, in grotere mate dan andere dranken. Toevoeging, beste smakelijkheid van deze dranken te verhogen van de consumptie van vloeistoffen, waardoor meer gemakkelijk te verkrijgen van noodzakelijke niveaus van hydratatie voor atleten kunnen ”. In termen van de hydraten van koolstof, die verantwoordelijk is voor het artikel experts raden dat zijn concentratie wiebelen tussen 4-8% van de drank, met name wanneer de activiteit is meer dan 1 uur.

Op hetzelfde moment, heeft de journal van de American College of sports medicine onlangs een onderzoek over het effect van koolhydraten van dranken gepubliceerd in fysieke prestaties, zowel in milieu-omstandigheden koude hoe warm. De onderzoekers vonden dat met 4% en 6% koolhydraten toonde een aanzienlijke verbetering van de capaciteit van oefening in milieu-omstandigheden van 30 ° C en koude dranken, alleen met een 6% koolhydraten dranken effectiviteit in het onderhoud van het verzet toonde.

De analyse wijst er ook op dat het noodzakelijk is om te compenseren voor het verlies van vloeistoffen, en na fysieke inspanning, na 30 minuten van oefening moet de resetfunctie fysiologische, cardiovasculaire, gespierd en metabole aanvullen van het verlies van vloeistoffen en opgeloste stoffen is. Uitdroging is meer dan 2%, is het aanbevolen om als drankje nog dorst en meer zout voedsel. Daarom moet de dranken voor atleten die natrium en koolhydraten, bevatten ook consumeren aan het einde van de inspanning.

Hoog risico van uitdroging tijdens sport

FEMEDE benadrukt dat vele atleten, ondanks de sportieve activiteit niet correct kan opstarten gehydrateerd, van drogen als vordert, bereiken van meer dan 2% van hun gewicht uitdroging bij vele gelegenheden.

Deze situatie veroorzaakt een fysiologische stress gekenmerkt door verhoogde hartslag en lichaamstemperatuur, en het uiterlijk van spierkrampen, uitputting en hitteberoerte gunsten.

De negatieve effecten van uitdroging in atletische prestaties afhankelijk zijn aan beurt op het fysieke niveau van hetzelfde, de milieuomstandigheden en het type en de duur van de fysieke activiteit. Vandaag is bekend van een uitdroging van 2% atletische prestaties is al beïnvloed, en van 5% prestatievermindering is aanzienlijk en verhoogt de vermoeidheid van de atleet. Als het milieu hoge luchtvochtigheid is en warm, deze vermindering groter is. Bovendien, dehydratie van 2-3% negatieve effecten in concentratie, vaardigheid taken, de uitvoering van tactische acties, etc. produceert

Press release op basis van de artikelinhoud van een is nieuws (nr. 18), wetenschappelijke publicatie gepubliceerd met de medewerking van Coca-Cola Spanje. Het is mogelijk om te zien de volledige inhoud van deze nieuwsbrief in http://conoce.cocacola.es/comunicacioncientifica

referencia:

-Manonelles p. utility in de sport van vervanging met koolhydraten drankjes. Sportgeneeskunde, 2012; 147: 542-553
-Watson P, Shirreffs SM, Maughan RJ. Effect van verdunt CHO dranken op prestaties in koele en warme omgevingen. Geneeskunde & Science in sports & Exercise, 2012;DOI:10.1249/MSS.0b013e31822dc5ed.