(www.NEOMUNDO.com.AR_/_(Fuente:_ProSalud_News) recent onderzoek gepubliceerd in het dagboek van klinische Endrocrinology en metabolisme bevestigd wat enkele jaren specialisten in slaap houden: is het raadzaam om te voorkomen dat het gebruik van elektrische licht voor het slapen gaan.

)

, Verantwoordelijk voor de studie – leden van de Brigham and Women Hospital en ook met de faculteit geneeskunde aan Harvard, zowel in de Verenigde Staten – verduidelijkt dat “het is niet alleen vermijden het elektrische licht een tijdje voordat het naar bed gaan.” “Het is wenselijk om uit enkele uren tevoren te schakelen”.

Waarom?, omdat zoals zij zei, “dit element de niveaus van melatonine, een hormoon dat is betrokken bij de droom, bloeddruk, glucose en thermoregulatie beïnvloedt”.

Meer licht minder hormonen

“Inderdaad door dit onderzoek detecteren blootstelling aan intense bedtijd verlichting vermindert de secretie van melatonine ongeveer 90 minuten, in vergelijking met de blootstelling aan een schemerige licht”, de wetenschappers die nam bloedmonsters aan 116 gezonde vrijwilligers tussen 18 en 30 jaar toegevoegd.

Met betrekking tot de relatie tussen verlichting en verstoring van de slaap, specialisten gezegd dat melatonine is een hormoon dat begint te verhogen van het niveau als het donker wordt, en haar hoogtepunt ongeveer twee uren bereikt nadat verzoend de slaaptijd uit die gaat onderaan opnieuw.

Dit tarief, dat zou de normale en “wenselijk” veranderen wanneer bepaalde milieu prikkels – in dit geval de verlichting – dit proces mengen.

“Vale toevoegen dat als een persoon bijvoorbeeld slaapt met het licht op, melatonine is onderdrukt door 50 %”, ingevuld overeenkomstig de verklaringen van de leider van de studie, Dr. Joshua Gooley.

Meer details

De uitrusting van de Brigham en vrouwen ziekenhuis en de faculteit van geneeskunde aan Harvard geanalyseerd bloedmonsters van vrijwilligers voor vijf dagen en acht uur voor het slapen gaan. Sommigen van hen waren de intens licht en anderen met een meer ingetogen lichtbron.

Het verschil tussen de twee groepen was de eerste secretie van melatonine begon over een uur en half later. Dit is van invloed op talrijke fysiologische functies, met inbegrip van de verordening van temperatuur, bloeddruk en niveaus van de glucose.

Afgezien van deze specifieke indicatoren, slaap specialisten raden meestal aandacht besteden aan hygiëne voorzorgsmaatregelen die in praktijk worden gebracht moeten voordat u naar slaap.

Slaap tips

Tussen deze – zoals gezegd dokter Daniel Pérez Chada, hoofd van de dienst van pulmonologie op de Austral University Hospital en een specialist in slaap – zijn “Vermijd intensieve verlichting, televisie, computer en video, evenals lichaamsbeweging consoles intense, zware maaltijden en koffie.” “Dit alles zal bijdragen tot een betere pauze hebben, en dat is natuurlijk gemakkelijker in slaap te vallen”.

Meer informatie over gezondheid en wetenschap door een bezoek aan de WWW.NEOMUNDO.COM.AR site – gewoon Klik met uw muis op de logo NEOMUNDO, linksboven.