Aan te passen aan de verandering in planning kan zijn een beetje moeilijker omdat om vakantie.

-na het einde van de vakantie, heeft onze hersenen aan te passen opnieuw aan schema’s en dagelijkse routine

-mensen die lijden aan migraine, epilepsie of een wanorde van de slaap kan wijzigingen optreden in de frequentie en intensiteit van uw symptomen

Spanje, April 2013.- La Sociedad Española de Neurología (SEN) waarschuwt dat, hoewel het gemeenschappelijk dat in de dagen na de wijzigingen in de planning bepaalde weergegeven gemotiveerd aandoeningen van de discrepantie tussen onze biologische klok en in real timeDit jaar deze kunnen een beetje die meer door samenvallen met het einde van de paasvakantie intensiveren. Meestal nodig tussen een en vijf dagen zodat onze hersenen zich aan de nieuwe tijd aanpast. Als al op meer moeilijkheden die winnen een uur vaak verliezen opleveren, het feit dat ook dit jaar samenviel met het einde van de Heilige week en we moeten gaan terug tot de dag tot dag, mei gemiddelde meer moeilijkheden van aanpassing ”, zegt Dr. Carlos Tejero, lid van de Spaanse samenleving van neurologie.

Na het einde van de vakantie heeft onze hersenen aan te passen opnieuw aan schema’s en dagelijkse routine omdat we over het algemeen worden gebruikt aan het begin van de droom tijd uitstellen en later wakker. Bovendien, kunt de terugkeer naar routine nemen impliciete zorgen, stress of een lage stemming, die kan een oorzaak als een gevolg van sommige slaapstoornissen. Aan de andere kant, de tijd wijzigen, moeten onze hersenen aanpassen aan het nieuwe omgevingslicht dat als een externe synchronisatieroutine van de biologische klok fungeert. Voor dat de reden is niet alleen gebruikelijke een fase vertraging veroorzaken in de vroege dagen, maar dat bij deze gelegenheid, aangepast van onze biologische klok naar de nieuwe tijd, kan een beetje moeilijk ”, zegt Dr. Carlos Tejero.

In de gezonde bevolking is het relatief vaak voor dat de verandering van tijd zorgt ervoor dat wijzigingen van de slaap, moeite wakker in de ochtend en moe. Sommige mensen kunnen ook gewijzigd zie stemming. , Maar in het algemeen, de gevolgen van de wijziging zijn mild en tijdelijk. Maar mensen, ouderen en personen die lijden aan een ziekte hoeft te houden hun routines en ontspannen correct geen wijzigingen in de frequentie en intensiteit van symptomen ervaren, zijn waar je kunt zien meer verstoord door de verandering van het schema ”, verklaart Dr. Carlos Tejero. Meestal treedt op bij mensen die last van migraine, epilepsie of een wanorde van de slaap hebben. Door die geschikt zijn voor iedereen, maar vooral voor deze mensen die proberen om bepaalde maatregelen aan te passen geleidelijk aan de wijziging van het tijdschema en een terugkeer naar de routine te nemen ”.

De SEN geadviseerd, minimaliseren van de gevolgen van de verandering van tijd en terugkeren naar routine:

-Probeer, voor zover mogelijk, regelmatigheid onderhouden in tijden van voedsel en slaap.

-willen harmoniseren onze activiteit met de tijd van zonne-licht. Dus zullen zien verbeterd onze prestaties.

-gezicht veranderen in een progressieve en natuurlijke. Het is niet raadzaam om drugs te gebruiken zo veel als wij zijn van mening dat ons kan helpen zich aan te passen als u wilt wijzigen.

-voorkomen of beperken van de consumptie van cafeïne, alcohol, tabak en andere stimulerende middelen.

-overdag dutjes, vooral degenen die langer dan 20 minuten, om meer slapen als het gaat om ons liggen vermijden.

– voordat bed enige ontspannende activiteiten moet. Bijvoorbeeld, het vermijden van lichaamsbeweging vlak voor het slapengaan.

-Volg een andere serie basisregels van slaap hygiëne: onze slaapkamer moet worden comfortabel, geïsoleerd van lawaai en hebben een aangename temperatuur. Is ook handig om horloges en tijdelijke verwijzingen verwijderen tijdens de slaap (alleen mogen niet vergeten de klok wanneer hij klonk de wekker).

-een positieve houding handhaven.