Barry Sears (foto) heeft niet het traditionele Profiel van de makers van beroemde diëten. Op zijn weg door Buenos Aires, pionier in de biotechnologie, onderzoeker van Instituto Tecnologico de Massachusetts (MIT) en de faculteit van geneeskunde in Boston, toegelaten dat “eetgewoonten zijn zeer moeilijk te veranderen”, en voegde daaraan toe dat het “altijd moeilijker om toe te voegen voedingsmiddelen die ze verwijderen ’. De eerste stap om te beginnen een regime, zegt, is zich ervan bewust dat slechte voeding gedrag, te wijten aan het hectische leven van grote steden is. karakteristiek

De “zones” is een evenwichtige voeding: 40% koolhydraten, eiwitten van 30% en 30% vet. “Is gebaseerd op directe hormonale reacties in ons lichaam via de inname van levensmiddelen die gunstig zijn voor ons lichaam,” legde hij uit. En op deze manier gaat u een “zone van evenwicht”, die niet alleen verlies van het gewicht veroorzaakt maar ook een betere performance gunsten, geestelijke scherpte verbetert en voorkomt het uitbreken van chronische ziekten dat. Reeds het sterren zoals Madonna, Jennifer Aniston, Brad Pitt, Cindy Crawford en atleten zoals Carlos Tevez en Tiger Woods.

Dit voeding programma bestaat uit fruit en groenten en de inname van mager eiwitten zoals kip of vissen, bovendien op andere energiebronnen zoals eiwitten van ei, tofu, sojabonen en kaas. “Zijn niet gemeten de calorieën maar de eiwitten die elke persoon nodig heeft, ’ zei hij Sears. In een andere, aanbevolen enkelvoudig onverzadigde vetten – gevonden in olijven, olijfolie of de amandel-, aangezien zij produceren een aanzienlijke afname van de eetlust.

Voor het succes van deze combinatie van levensmiddelen als onderdeel van het dagmenu is dat je meer koolhydraten dan proteïnen eet, maken het vet Sears opgeslagen energie, en dit helpt om een juiste hormonale evenwicht te bereiken. De specialist gebied genoemd in een dieet voor een “gezonde levensstijl”. Terwijl geen voedsel niet verboden is, zijn er wat meer wenselijk dan anderen. In termen van wit, zoals granen, granen en meel koolhydraten, aanbevolen eten ze met mate zoals in de groente in maaltijden gebruik geen olie.

In het dieet op ’balancing zone’, is het raadzaam om vijf dagelijkse maaltijden: drie belangrijke (ontbijt, lunch en diner) en twee snacks, allemaal met de juiste verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Zij moeten niet meer dan vijf uur tussen elk van hen, aangezien dit tot meer angst bij de volgende maaltijd leiden zou besteden. De specialist zei dat als gedurende die periode niet het gevoel honger, dan de interesse het verliezen van gewicht gaat op het juiste spoor.

Een manier om bijvoorbeeld een ideale ontbijt beschreven: een kopje koffie vergezeld gaan van een deel van de kaas (90 gram) en een vrucht. “Het is essentieel voor het evenwicht van elke schotel eiwitten, koolhydraten en vetten”. Het is raadzaam om te eten van een kleine snack voor het slapen gaan, als u diner vroeg hebt. “Een gaat om te slapen, maar de hersenen niet”, zei hij.

’Is een plan dat geen verboden is,’ aangedrongen, en voorbeeld gaf een tip te volgen in de “zone” still going to Mc Donalds: “Vraagt de chicken sandwich en salade.” ’Hamburger verwijderen van het brood en een klein gedeelte toevoegen aan de salade,’ zei Sears. Op deze manier in een schotel zijn er koolhydraten en eiwitten.

Dit voeding programma maakt te verminderen eetlust hormonen veroorzaken en te verhogen die geven ons gevoel van verzadiging. De basis van het dieet ligt in het lichaam te gebruiken opgeslagen vet voor energie. Het plan moet worden aangevuld met een controle van stress en fysieke activiteit. Voor degenen die, bij gebrek aan tijd of omdat ze niet kunnen doen alle sporten, Sears ten minste 30 minuten een dag of een voet het grootste aantal mogelijke activiteiten uitvoeren moeten wandelen.

Landen beter eten. En dat ze slecht eten. De vis is een essentieel onderdeel van de dagelijkse inname van de Japanners, dus Sear betoogt dat de Aziatische natie beschikt over de beste eetgewoonten. Mediterrane landen, zoals Spanje, Italië en Griekenland, ook de Fractie van gekozen door Sears, het is gebruikelijk dat hun burgers groenten, fruit en olijfolie in de gerechten nemen. Vermeldt Chili als een voorbeeld van ’slechte food’ in termen van de regio. Het geschetst dat de Latijns-Amerikaanse land is de tweede wereldwijd als consument van brood en derde, achter de Verenigde Staten en Mexico, als consument van Coca-Cola.