fundamentele ijzer, zink, calcium, magnesium …In aanvulling op de elementen van de periodieke tabel (Ja, die we geleerd van het geheugen in het Instituut), zijn fundamentele mineralen die onze organisme uit te voeren van alle vitale functies moet, en geven reacties krijgen fundamentele bioquímias voor het leven.Met ons voedsel eten we elke dag enkele bedrag van mineralen; het ontbreken van een van hen kan leiden tot ernstige problemen voor gezondheid

Met CvdR afkortingen weet wat voedingsdeskundigen noemen bedrag dagelijks aanbevolen. Er zijn een aantal mineralen die nooit in onze voeding nalaten mogen, en de CDR is die u aangegeven voortzetting.

calcio: 800 milligram per dag. Natuurlijk, het calcium in melk en derivaten daarvan, maar ook de sardienen in olie, sommige noten aanwezig is als amandelen en broccoli, onder andere levensmiddelen.

Zink: 15 milligram per dag. Zink wordt weergegeven met name in de sector rundvlees, walnoten, pompoen en bepaalde schaal- en schelpdieren, pijpen als oesters of krabben.

Fosfor: 800 milligram per dag. De vis heeft altijd beschouwd als een uitstekende bron van fosfor, maar ook vindt u dit (cruciaal voor hersenactiviteit) minerale in kaas en melk, zowel als vlees en de eieren.

Hierro: 14 milligram per dag. Het is een van de meest belangrijke mineralen voor het lichaam. Linzen, zijn een bekende bron van ijzer, zo goed als verse groenten, eieren, en de crucifere (kool, kool, rode kool …)

magnesio: 300 milligram per dag. Magnesium is aanwezig in oploskoffie, noten, soja in al zijn vormen en type granen integraal.

Sodio: twee gram per dag. Natrium is noodzakelijk voor het organisme, maar teveel is gevaarlijk en draagt de risico’s voor het hart en de bloedvaten. Is aanwezig in het zout, gekookte garnalen, blauwe kaas, Franse frietjes …

Heatheronhertravels.

Tags: gezond eten, gezond voedsel, fundamentele mineralen