tin sardienen, gedroogde vruchten, kiwi’s of eieren zijn voedingsmiddelen die helpen voorkomen van osteoporose

ter gelegenheid van de Werelddag voor osteoporose, ziekenhuis Nisa Pardo de Aravaca biedt een paar eenvoudige Preventietips

-de belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn om osteoporose te voorkomen dat zijn calcium, fosfor, magnesium, kalium en vitamine CD en k

-calcium moet vitaminen en mineralen aan het lichaam goed assimileren.

-enkele recepten u deze voedingsstoffen vindt: gebakken met knoflook en pijnboompitten, Brussel spruiten sardines, gegrilde met salade van sla en tomaat of tonijn met uien.


Madrid, oktober 2012.- ter gelegenheid van de wereld dag osteoporose die morgen wordt gehouden, 20 oktober, de ziekenhuis Nisa Pardo de Aravaca biedt sleutels om het voorkomen van osteoporose met voedingsstoffen die niet in uw dieet, zoals calcium, fosfor, magnesium, kalium, vitamine C, D en K. missen kan
Deze voedselrijke voedsel omvat:

-de blauwe, rijk aan calcium, fosfor, vitamine D en zuren vette vis Omega 3, die kan worden gegrild, gebakken, naar de papillote of verduurzaamd. In het geval van conserven van sardines is het calciumgehalte veel hoger, omdat de wervelkolom is ook verbruikt.
-Melk en derivaten daarvan: de melk is zeer rijk aan vitamine D en vormt de grotere inname van calcium. Het is het beste om het te nemen halfvolle of magere, omdat het meer hoeveelheid vitamine D bevat en niet over het onderdeel van verzadigde melkvet. Een andere goede optie zijn ook rijk aan calcium en vitamine D. yoghurt
-Noten, zijn vooral de amandelen, hazelnoten en pijnboompitten, rijk aan calcium en magnesium.
-Groenten en fruit: calcium, vitamines en mineralen zoals magnesium, die helpen om een meer alkalische voeding hebben. Groenten zijn rode pepers, peterselie, spruiten en spinazie.
-Vruchten: vitamine C helpt de binding van calcium en voorkomt dat de verzurende actie van andere voedingsmiddelen in het dieet. Meer vitamine C-rijke vruchten zijn kiwi, zwarte bes, citroen, aardbei, sinaasappelen en mandarijnen.
-Ei: de dooier heeft calcium en is zeer rijk aan vitamine D.

Rekening houdend met deze voedingsmiddelen, ziekenhuis Nisa Pardo de Aravaca selecteert sommige menu:

-Gebakken met pijnboompitten en Brussel knoflook spruiten. Voor dessert, Mandarijn.
-Sardines, gebakken met sla en tomaat Salade. Voor dessert, kiwi.
-Gemengde salade, gegrilde zalm met gebakken spinazie. Voor dessert, yoghurt met walnoten.
-Vissoep, mooie uien. Voor dessert, yoghurt met walnoten
-tomaat met kaas Burgos en ansjovis salade. Dessert, oranje met honing en walnoten.
-Crème van broccoli. ansjovis in piperade. Voor dessert, aardbeien.

Elementen die in het dieet worden moeten om te zorgen voor de hueso:

-Calcium, essentieel in de vorming van de botten. Dus ons lichaam assimileren, moet u andere mineralen en vitaminen, zoals vitamine D, waardoor mobiliseert de calcium en fosfor uit bot en renale absorptie van calcium en fosfaat toeneemt.
-De fosfor is een essentieel element voor de mineralisatie van bot, dus het vereist een adequaat aanbod en evenwicht in de verhouding calcium fosfor.
-Magnesium deelneemt aan het bot evenwicht, ter bevordering van de groei van kristallen en haar stabilisatie.
-Kalium kan neutraliseren het zuur last van onevenwichtige diëten en te voorkomen dat de afschaffing van calcium in de urine.
-De vitamine C is betrokken bij twee aminozuren die de belangrijkste samenstellende collageen (belangrijkste ingrediënt van bot matrix). En een van de eiwitten in vitamine K kan worden betrokken bij de controle van bot resorptie.

Op ziekenhuizen Nisa

Nisa ziekenhuizen wil bieden professionals en particuliere medische zorg aan de sector van de volksgezondheid, in een complementaire manier, de meest geavanceerde technische betekent en meest gekwalificeerde menselijke hulpbronnen die nodig zijn in elk medisch specialisme. Het doel is om te evolueren om aan te passen aan elke situatie verbetering van het aanbod en het aanbieden van uitgebreide, kwaliteitszorg.

Nisa ziekenhuizen heeft momenteel zeven ziekenhuizen: vier in Valencia, Castellón, één in Sevilla en in Madrid. Het heeft ook het centrum van schade hersenen Nisa Vinalopó in Elche, dienen patiënten uit Alicante, Murcia en Castilla la Mancha. Dit jaar zal beginnen de werken van een nieuw ziekenhuis in Valencia en zal inluiden in Medical Center in Sevilla.