anti-fatiga zijn vele oorzaken dat zij bevorderlijk zijn vermoeidheid, ook dat alle van hen niet hetzelfde effect in alle Agentschap hebben. Elke immuunsysteem reageert (verdedigt of worden verhaastten) anders aan de agressors tegen hem, zoals stress, gebruik van bepaalde drugs, overwerk en ziekten verschillende. Onder hen, een van de meest krachtige is de ontoereikende voeding inname of ongepast, dat wil zeggen de onevenwichtig vergeleken voeding gewoonten.

Misschien nooit u had plaatsgevonden, maar ten minste de fysieke en/of mentale uitputting dat je hebt ervaren van tijd tot tijd, is een teken, dat uw lichaam rusten en te slapen, moet dat iets mis met uw algehele lichamelijke welzijn is.

Om dit te bereiken is die nodig zijn om het lichaam van een passende bijdrage van energie, die op zijn beurt een uitgebalanceerd dieet moet volgen. Hieronder is een aantal voeding aanbevelingen om u voor een stabiliteit die uw lichaam en geest revitaliseren zal te helpen:

-drink veel water (tussen 9 en 12 kopjes per dag); uitdroging verlaagt het volume van bloed, dat tot het gevoel van vermoeidheid leidt.

-Eet voedingsmiddelen die rijk aan ijzer (zoals lever, druiven, spinazie en abrikoos) omdat het helpt het bloed voor het vervoer van zuurstof naar de weefsels, organen en spieren.

-Vermijd voedsel rijk aan vet en snacks, omdat zij langer duren te verteren, vermindert de bijdrage van bloed naar de hersenen, het hart en de rest van het lichaam, overwegende dat de doorbloeding stijgt in de maag.

-Consumeren geen geraffineerde koolhydraten en eiwit samen voor een duurzame bijdrage van energie.

Controle de u porties: je hoeft alleen te eten wanneer honger en stop als u tevreden bent. Een al te volle maag kan leiden tot vermoeidheid in de korte termijn. (Het is zeer waarschijnlijk dat mensen met overgewicht en obesitas vermoeidheid regelmatig ervaren)

Alternatieve geneeskunde Enciclipedia

Tags: Dieet, stress, vermoeidheid, eiwitten