<!-google_ad_section_start–>

MADRID, 21 (EUROPA PRESS)

de Voorzitter van de Spaanse Academie van voeding en voedsel wetenschappen, Luis Serra-Majem, zegt dat sinds 2007 is er een “verarming” van het dieet van een aanzienlijk deel van de bevolking, samenviel met de economische crisis.

Heeft dus erkend hem tijdens een conferentie van geneeskunde en Sport gehouden in de Koninklijke Nationale Academie voor Geneeskunde (RANM), met de medewerking van Powerade, merk Coca-Cola Spanje, eraan herinnerend dat, ondanks het hebben van “lost” deel van de naleving van de mediterrane levensstijl, “de kracht van de Spanjaarden is juist”.

Deze deskundige wijst erop dat “er goede en slechte voeding, maar min of meer gezonde patronen zijn”, en aanbevolen niet te elimineren uit het water dieet, groenten en fruit, sommige granen en knollen, noten, een goede (olijfolie in onze omgeving), zuivelproducten, groenten, vis en sommige vlees en eieren.

Maar net zo belangrijk als eten goed, ze toegevoegd Serra-Majem, is fysieke activiteit op een regelmatige basis, gezien het feit dat “lichamelijke inactiviteit is schuldig aan talloze ziekten zoals overgewicht en suikerziekte.

“

In het algemeen, de uitoefening heeft onmiddellijke voordelen op humor en de ' psyche ', waardoor een welzijn dat van invloed is op kwaliteit van leven, evenals hogere niveaus van cardiovasculaire gezondheid en lagere incidentie van bepaalde kankers, langerlopende.

In dit opzicht, de directeur van het Instituut van medische van gezonde oefening, Teresa Carlos, heeft gewaarschuwd voor het risico van uitdroging bij het maken van sport en heeft aan herinnerd dat geen voedsel of drank, met uitzondering van alcohol, met een minimum van 80 procent vochtgehalte, het kan worden gezegd dat zij hebben de mogelijkheid om toe te voegen vloeistof aan het lichaam. In deze groep zou fruit, groenten, salades, soepen en soepen, Infusies, melk, vruchtensappen en frisdranken.

“Voorzichtigheid moet worden de vullen vloeistoffen in een geplande manier tijdens de oefening in deze voorwaarden, aangezien het begin van dorst al impliceert een zekere mate van uitdroging”, heeft verdedigd.

Meer kans om te worden gedroogd in warme omgevingen

Deskundigen invloed is noodzakelijk om de vloeistof vervanging planning wil om aan te geven, vooral in warme klimaten en vochtige. “ons lichaam is samengesteld door een 60% water en inname van dranken, evenals het voedsel dat we eten moet komen. Goede hydratatie doorgegeven om ervoor te zorgen de hoeveelheid vloeistof die nodig zijn voor het organisme en te streven naar evenwicht tussen de verliezen en inname worden uitgevoerd”, verklaart Professor Teresa.

Uitdroging kan veroorzaken gevoel van verwarring en vermoeidheid, slaperigheid, verhoogd risico van vallen, besmetting van de UrineLandstreek, nierstenen, tandproblemen, aandoeningen broncho, constipatie, hoofdpijn en migraine. Zelfs als de deficiëntie vrij hoog is kan leiden tot ineenstorting en dood.

“Als de eerdere symptomen (hoofdpijn, droge mond, spier incoördinatie en moeilijkheid van concentratie) tijdens de sport niet in aanmerking worden genomen, evenals sportprestaties het risico van meer ernstige schade is toegenomen afnemen,” verklaart de expert.

<!-google_ad_section_end–>