essentieel zeer goed weet dat goede voeding is belangrijk als wilt houden ons gezond en met genoeg energie om te oefenen ons goed. Dus vandaag zullen we praten over zijn deze essentiële voedingsmiddelen.

Beginnen met volkoren brood, die ontbreekt in onze voeding mag niet aangezien het voorziet complexe koolhydraten die zal helpen ons om de reserves van het glycogeen te wijzen en klaar om te bieden ons macht zonder input van vet en calorieën extra. banaan is een ideale fruit aan de sporter voor zijn grote bijdrage van fructose, die een snelle toename van glucose voor specifieke activiteiten en een Snelladen van energie vertegenwoordigt, ons ook belangrijke mineralen voor de goed functionerende spier geeft.

En natuurlijk moet niet missen de eiwitten die helpen spieren herstellen veel eerder, na intense oefening. Als bijvoorbeeld de tonijn, bevat die niet alleen grote doses van eiwit, als niet ook met zure omega-3 essentiële in onze dieet.

Nieuwe Viton tijd

Tags: deportitsa, gezonde voeding, dieetvoeding atleet