Steun om gezond te eten oefenen.

een gezond dieet en goede oefening spelen een sleutelrol in de behandeling en preventie van obesitas, echter, maar er is weinig bekend over de relatie tussen de twee factoren. Nu, een nieuwe studie blijkt dat de verhoogde niveaus van fysieke activiteit is gekoppeld aan een verbetering van de kwaliteit van het dieet.

-De studie is gepubliceerd in het tijdschrift ‘ obesitas beoordelingen ’

Spanje, December 2011 Spanje, er zijn veel vragen die zich voordoen wanneer iemand van plan is te verliezen gewicht. zou het wenselijk zijn om te beginnen met dieet en lichaamsbeweging, of het tegendeel? En aan de andere kant, is hoeveel is kunnen beide activiteiten gecompenseerd tussen hen?

Zou weten de interactie tussen de praktijk van oefening en een gezond dieet verbeteren preventieve en therapeutische voor obesitas, strategieën om huidige aanpak en behandeling regelingen ”, verklaart aan SINC Miguel Alonso Alonso, onderzoeker bij Harvard University (USA) die heeft gepubliceerd een werk van bibliografische collectie op deze kwestie.

Gegevens uit epidemiologische studies suggereren dat de neiging te volgen een gezonde voeding en lichaamsbeweging bedragen nodig neiging om naast elkaar bestaan in dezelfde persoon. Bovendien, de verhoogde niveaus van fysieke activiteit wordt vaak geassocieerd met een verbetering van de kwaliteit van het dieet. parallelle

de praktijk van oefening helpt weerstaan meerdere verleidingen voedsel.

de uitoefening brengt voordelen zoals verhoogde gevoeligheid voor fysiologische signalen van verzadiging, die van invloed is op een betere controle van de eetlust, maar wijzigt ook de hedónicas reacties op stimuli van voedsel. Daarom kon de voordelen worden verdeeld in degenen die op de korte termijn optreden – metabole gedomineerd –, en degenen die te lange termijn lijken – van dominant gedrags –.

Lichamelijke activiteit lijkt te hebben een faciliterende rol van voeding gedrag gericht op de controle van een gezond dieet ”, zegt Alonso Alonso. in feite, bij de behandeling van obesitas als oefening toe te voegen aan een afslanken dieet de neiging om het succes van de interventie te verhogen en naleving van lange termijn dieet vergemakkelijkt ”.

De auteurs besluiten dat het belangrijk is dat sociaal beleid bevorderen en vergemakkelijken van de sport en lichamelijke activiteit in de algemene bevolking, zowel op het gebied van onderwijs, en in de stedelijke omgeving of in het dagelijks leven is – door het gebruik van openbaar vervoer of toegang tot voetgangers ruimtes en sport faciliteiten –.

De oefening wijzigt de hersenen

Zowel voeding en lichamelijke activiteit zijn gedrag, en worden daarom bepaald door cognitieve processen die zich als gevolg van de gezamenlijke activiteit van hersengebieden voordoen. Eerdere studies al beoordeeld de veranderingen in de hersenen en de cognitieve functies met betrekking tot de praktijk van oefening: regelmatige lichamelijke activiteit produceert veranderingen in de rol en de structuur van de hersenen.

Deskundigen suggereren dat deze veranderingen lijken te hebben sommige specificiteit. De praktijk van regelmatige lichaamsbeweging verbetert prestaties in tests dat maatregel de staat van de uitvoerende functies en de hoeveelheid grijze stof en verbindingen in prefrontale gebieden verhoogt ”, betoogt Harvard onderzoeker.

Tussen uitvoerende taken is remmende grip, in principe de mogelijkheid om te verwijderen ongepast of inconsistent met een objectieve antwoorden – zou het tegenovergestelde impulsiviteit –, die maakt het mogelijk om te veranderen gedrag of zelfregulering haar.

Ten opzichte van het gewichtsverlies en onderhoud op de lange termijn suggereren verscheidene recente studies dat uitvoerende functies zoals remmende controle en optimale werking van prefrontale gebieden van de hersenen zou sleutel kunnen zijn om te slagen in dit proces, dat, voor een groot deel, een gedragswijziging bestaat. Remmende controle kan ook helpen om te voorkomen dat de winst van gewicht in gezonde mensen.

De praktijk van oefening effect mettertijd Enhancer van uitvoerende taken, met inbegrip van remmende controlecapaciteit, die zou helpen weerstaan meerdere nutritionele verleidingen die verschijnen elke dag in deze maatschappij waar voedsel, vooral de hypercaloric, is steeds meer alomtegenwoordig ”Hij benadrukte.

Spanje, leider in obesitas

Obesitas is gegroeid in Spanje in een alarmerend tempo in de afgelopen jaren, voor zover de prevalentie van obesitas in verschillende regio’s van Spanje hoger dan vele gebieden van de Verenigde Staten is, traditioneel beschouwd als het land paradigma van zwaarlijvigheid in de westerse wereld.

Bovendien leidt Spanje samen met andere mediterrane landen obesitas bij kinderen in Europa. Deskundigen beweren de urgentie dat de samenleving zich bewust van het probleem en join inspanningen ter voorkoming en behandeling van obesitas op alle niveaus.

Bibliografische referentie:

R. j. Joseph, M. Alonso-Alonso, D. S. Bond, a. Pascual-Leone en g. l. Blackburn. Het verband tussen lichaamsbeweging en het eten van gedrag Neurocognitieve ”. Obesitas beoordelingen 12, 800 – 812; Oktober 2011.