Oefeningen met het tempo van het leven dat we het deel van onze anatomie die neigt te lijden vaker, is terug en in aanvulling op de oefeningen die we gaan geven aan het verlichten van de pijn, slechte houding en emotionele lasten hebben we raden ook aan zwemmen, door haar meerdere voordelen.

De eerste jaar wij doen het zittend in een stoel, zonder ons te steunen, met de ellebogen dicht aan de ribben en de handen uitgebreid naar voren. In deze positie moet verplaatsen de schouders naar achteren, nemen borst die de positie inneemt voor vijf seconden, ontspan en herhalen een paar keer 10. <br/> <br/> de tweede oefenen we doen op de vloer liggen met een vrij stevige kussen, dat we onder de borst en de buik plaatsen zullen. We breiden de armen achter de rug, de benen, houden ze in de lengte ondersteunen de tenen op de grond. In deze positie verhogen wij het hoofd en het deel van de borst en we zijn maximaal vijf seconden, ontspan en herhaal 10 keer.

En de derde oefening kan ook zij in een stoel zonder rugondersteuning. Bij deze gelegenheid we handen achter het hoofd en steunen we nemen lucht verplaatsen ellebogen achteruit, de lucht en de elleboog vooruit. Het is belangrijk dat de ademhaling diep is, herhalen een paar keer 10.

Gezondheid huidige <br/> apotheek Blog

Tags: terug, terug oefeningen, problemen, pijn in de rug