Deskundigen gesproken over de noodzaak om goede hydratatie en een actieve levensstijl te handhaven.

-voldoende inname van vloeistoffen bij vrouwen is, volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA), twee liter per dag

– is zo belangrijk dat een evenwichtige voeding en de juiste hoeveelheid vloeistoffen te drinken tijdens de zwangerschap,

-is van fundamenteel belang om de energiebalans tussen het verbruik van calorieën dat wij en de hoeveelheid energie we besteden op dagelijkse activiteiten

Madrid, maart 2013 – een goede hydratatie, samen met goede voeding en lichaamsbeweging aangepast aan de mogelijkheden van elke vrouw, op zodanige wijze dat het evenwicht van de calorieën je verbruikt met de energie-uitgaven, we doen, zijn de grondslagen van gezondheid. dit enkele van de belangrijkste kwesties die door Prof. DRA zijn. Pilar Riobó, op de 13e nationale bijeenkomst van gezondheid en geneeskunde van vrouwen (SAMEM), die vorige week werd gehouden in Madrid.

Voor decennia heeft voeding op de achtergrond aan het water en vloeistoffen, essentiële onderdelen voor leven en een juiste voeding te houden. Wij moeten een water evenwicht tussen de omvang van de ingenomen vloeistof en de uitgescheiden behouden voor het behoud van de gezondheid en het welzijn. Volgens Prof. DRA. Pilar Riobó, Chief koppelen van de dienst van endocrinologie en voeding van de deelnemer in een van de sessies van het Congres van SAMEM ziekenhuis Jiménez Diaz-capio en de meeste van ons lichaam is water, ongeveer 60%. Nog niet een efficiënt mechanisme van lichaam wateropslag, dus moeten we een constante toevoer van vloeistoffen om stabiele niveaus te handhaven ”.

De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) heeft onlangs gepubliceerd van referentiehoeveelheden op de juiste vochtinname vaststelling van 2 liter voor vrouwen en 2,5 liter voor mannen.
Echter voor kinderen aanbevolen leeftijd tussen 4 en 8 jaar 1.600 ml/dag, tegen de inname van 1.900 ml/dag aanbevolen voor kinderen en 2100 ml/dag voor meisjes van 9-13 jaar.

In dit opzicht, de specialist in zijn toespraak aan herinnerd hydratatie en energie in evenwicht, noodzakelijkheden van het leven ”, deze hoeveelheden moeten voldoen aan de fysiologische behoeften van elke leeftijd, cruciale moment, de milieu-omstandigheden en de fysieke activiteit verricht ”.

Aan de andere kant, aanbevolen de EFSA zwangere vrouwen verhogen hun inname van vloeistoffen volgens de stijging van energieverbruik die gemaakt en voor zogende vrouwen, dat deze toename in vloeistoffen is 700 ml per dag, met betrekking tot niet-zogende vrouwen van dezelfde leeftijd.

Zwangere vrouwen en zogende moeders, en in de kinder- en jeugdbeleid bevolking

De veranderingen die zich voordoen in het lichaam tijdens de zwangerschap, die de stijging in plasmavolume of de vorming van vruchtwater opneemt, maken dat zwangere vrouwen moeten inslikken grotere hoeveelheid vloeistoffen. Prof. Dr. Riobo legt uit dat moeders uitdroging (onvoldoende inname van vloeistoffen of pathologie) kan bevorderen de uteriene groei retardatie ”.

Dankzij een goede hydratatie, zijn sommige van de symptomen die tijdens de zwangerschap of, indien minder, niet maken het erger optreden ontheven. In deze zin, zal voor het uitvoeren van een adequate inname van vloeistoffen toestaan hulp te voorkomen constipatie, toxines te verwijderen uit het lichaam, waardoor het risico van urineweginfecties, alsmede te zorgen voor een goede werking van de organen van de moeder, bevordering van de gezondheid van het nageslacht.

Over de periode van borstvoeding, volgens Prof. DRA. Riobo een goede hydratatie is van essentieel belang in dit stadium, gezien de hoge hoeveelheid vloeistof die wordt verloren met de melk en de noodzaak om optimale gezondheid in de moeder, aan het goede verloop van het proces en zodat uw kind het juiste bedrag van melk, met een vloeistof en een nutriënt inhoud krijgt aangepast aan uw behoeften ”.

Ernaast, de specialist zegt dat hydratatie status ook cognitieve capaciteit kan beïnvloeden, en dat wanneer het lichaam verliest meer dan 2% van de vloeistof is er een daling in de geestelijke prestaties, die gevolgen heeft voor de capaciteit van korte termijn geheugen en concentratie, aandacht.

Volgens de deskundige, kan de uitdroging veranderen verschillende mentale processen, alsmede de snelheid van de waarneming, productie van belangrijke wijzigingen in cognitieve functie (perceptie, aandacht, geheugen, denken en taal) en in motor coördinatie, reactietijd en perceptuele discriminatie. De deskundige wijst er in zijn toespraak dat goede hydratatie kan helpen bij het voorkomen van veel arbeidsongevallen en lage opbrengst situaties, evenals verbetering gevoel van welzijn ”.

Zoeken naar energiebalans

Voor de specialist, fysieke activiteit op een regelmatige basis is een van de meest relevante aspecten voor het behoud van de gezondheid, en legt uit dat het essentieel om onze energie-uitgaven met het verbruik van calorieën dan we beseffen en begrijpen dat goede en slechte voeding, maar er min of meer toereikende diëten zijn evenwicht te brengen. Is veranderen onze gewoonten van leven, maar deze transformatie gebeurt niet alleen om een uitgebalanceerd dieet maar op te nemen in onze day-by-day regelmatige beoefening van fysieke activiteit ”, wordt toegevoegd. Voor deze deskundige ons lichaam is ontworpen voor gebruik met een beperkte inname en lichaamsbeweging genoeg, en niet van het tegendeel, zoals het is vandaag zo ”.