NL
FR
DE
EN
adolescentie is een periode van zowel fysieke en hormonale veranderingen in die het lichaam grotere consumptie van nutriënten en calorieën dan een volwassene vereist.
De aanbevolen hoeveelheden van elk van de typen producten zijn als volgt:
• Zuivel (bij voorkeur descremados): maximaal 4 op de dag. • (desgrasadas) vlees, eieren en peulvruchten: 2 gedeelten dagelijks. • plant: 3 tot 4 porties voor dag • olie: 2 porties door ¢ vrucht dag.: 3 tot 4 porties voor dag • granen (bij voorkeur integralen): 2 of 3 porties een dag • rest van energie voedingsmiddelen zoals suiker, snoep, frisdrank en vetten zijn toegevoegd die energie leveren maar moet worden geregeld volgens de hoeveelheid calorieën die heeft toegestaan om te consumeren.
Tags: tieners, voedsel
