voedingsmiddelen gebrek aan slaap, kunnen oplopen in onze gezondheid op een ongunstige manier, hier is het belangrijk om te slapen goed en de beste uren. Maar net als ik, veel mensen vinden we het moeilijk om te slapen de hele nacht, dus vandaag ik wilde brengen u, bepaalde voedingsmiddelen die ons helpen om te verzoenen de droom.

Als bijvoorbeeld de kersen, die zijn het enige voedsel dat hoge hoeveelheden van melatonine bevat. Waarom experts raden een paar kersen eten een paar uur voor het slapen gaan, dus vrijgegeven melatonine en helpt ons om te slapen. “plantains” zijn een zeer rijke bron van zowel magnesium en kalium. Bovendien bevatten de aminozuur L-tryptofaan, een uitstekende bron van serotonine en melatonine. Zoals kersen, helpt ons om te verzoenen sneller slaap.

Of een kom van warme melk, die de zelfde deugden dat het eten van een banaan heeft omdat het vrijkomen van natuurlijke serotonine vormt en helpt ons om te ontspannen. Melk is ook zeer rijk aan calcium, die ook helpt in slaap vallen evenals warmte, die een kalmerend effect ontstaat heeft.

Vrouw vandaag AriadnaBB

Tags: voedsel voor slapeloosheid, slaap, slaap