Maak je klaar voor de race van Saint Silvestre

Barcelona, November 2012 – is een van de meest populaire sportevenementen in de wereld. Publiek deelnemen meestal aan deze vlaggenschip gebeurtenis die elke 31 December plaatsvindt. Geschatte tour van 10 kilometer, de race van Saint Silvestre is een van de meest leuke en gezonde manieren van einde van het jaar.

Hoewel dit niet een sport-competitie, is het belangrijk, voordat u, bereid zijn om de San Silvestre worden geconfronteerd. Veel deelnemers zijn niet gewend aan lichaamsbeweging te doen en daarom is het des te noodzakelijker dan ooit fysiek, mentaal worden voorbereid en hebben de juiste apparatuur.

Wat moet ik dragen?

Deskundigen op het gebied van de preventie en behandeling van sportletsels, in het centrum van Barcelona Grau Soler deskundigen adviseren over preventieve Grundaustattung uit te voeren van de San Silvestre zonder risico:

• zapatilla: met betrekking tot de kostuums, schoeisel is zeer belangrijk. Het moet van de juiste maat, die past bij het type van voet en met de demping in de hiel die de botsing met de grond minimaliseert. Het is ideaal om te bezitten twee paar, om alternatieve hen tijdens trainingen ter voorkoming van letsel, huid of wonden; of een andere meer ernstige spier teken, zoals enkel verstuikingen.

• Calcetin: Compressoren sokken zijn een uitstekende aanvulling op preventieve, door het verminderen van compressie uitgeoefend, door meer persen op het niveau van de tenen en afnemende om te stijgen naar het been. Een pompen van het bloed naar het hart dat verbetert de circulatie in rust en tijdens de inspanning, verhoogt de bloedtoevoer naar de spieren en daarom prestaties op deze manier wordt uitgeoefend.

• Plantilla: Ideaal voor sport en met name om uit te voeren. In Grau Soler maakte een biomechanische voet druk studie, statische en in beweging te produceren aangepaste sjablonen voor elke sporter, volgens hun pathologieën, gewicht en sport beoefenen.

• Knee pads, tobillera: Andere orthopedische nuttige add-ons ter voorkoming van schade zijn de aanpasbare silicone rok, sjablonen, de enkel sokken voor voeten, knie, riemen, infrarotulianas, enz. Het is niet altijd nodig zijn om te hebben geleden schade gebruik van deze invoegtoepassingen.

Beatriz Camós, expert in orthopedie van Grau Soler, geeft ons een paar eenvoudige tips ter voorkoming van schade voor de race:

-hebben duidelijke doelstellingen als elke persoon en niet meer dan met de inspanning, zowel door tijd of intensiteit
-uitvoeren van een warming-up aanpassing, met stukken, gedurende 15 minuten
-feed correct, inname van essentiële macronutriënten als: koolhydraten, eiwitten en vetten, elk in verhouding van toepassing afhankelijk van de sport. Naast vitaminen A, C en E, die fungeren als beschermende anti-oxidanten. Eten van twee uur vóór de race: sinds de laatste inname tot de concurrentie, niet eten suikers of drankje frisdrank of suikerhoudende dranken. Goed hydrateren.
-room of siliconen op het gebied van wrijving met kleding (kruis, borst, oksels..) van toepassing
– in het geval de gevolgen van obesitas, bepaalde hart-en vaatziekten of gezamenlijke zwaargewonden, schadelijk kan zijn. Om die reden moet een gekwalificeerde professional uitvoeren een voorlopige beoordeling van elk geval en bepalen al dan niet uitvoeren

Over Grau Soler

Grau Soler is een leider in Spanje in het ontwerp en de implantatie van prothese en orthopedie, uitgevoerd met de nieuwste technologieën en vooruitgang. Met bijna 100 jaar geschiedenis, Grau Soler is een carrière die staat garant voor zijn expertice, garanderen de hoogste kwaliteit van service en producten en een goede positionering in referentiecentra zoals ziekenhuizen, verenigingen van patiënten, revalidatiecentra …
heeft een geweldige accommodatie in Barcelona met zijn eigen werkplaats en biedt een zeer gespecialiseerde service, dankzij haar team van orthopedische technici. Grau Soler heeft kunnen gekoppeld worden aan beroemde atleten, prestigieuze artsen, specialisten en onderzoekers.