Hoe beïnvloedt dit onze organisme de tijd wijzigen? Tips van de SEN meer snel aan te passen

in de vroege uren van zaterdag tot zondag onze klok vooruit een uur

-ons lichaam is moeilijker aan te passen wanneer het voelt dat heeft verloren ” een uur dan wanneer de wint. Om deze reden, deze tijd verandering met zich meebrengt meer moeilijkheden van aanpassing.

-mensen ouder of degenen die last van hoofdpijn, epilepsie of Slaap stoornissen, de moeilijkste met de verandering van de tijd hebben.

-fractionering tijdsverschil die beïnvloed ons voedsel en slaap schema’s, geleidelijk bevorderen onze routines de vorige dagen, de beste manier aan te passen ons.

– zelfs als het wijzigen van schema betekent dat bepaalde onevenwichtigheden in ons lichaam, op de lange termijn, is onze prestaties verbeterd wanneer we onze activiteit met de tijd zonlicht aanpast.

Spanje, maart 2012.- Dit weekend onze klokken zijn geavanceerde één uur aan te passen aan DST, een aangepaste in Spanje sinds gehouden 1918, hoewel ongelijk en met stipte intrekking. De Sociedad Española de Neurología (SEN) herinnert eraan dat in de dagen na planning het verandert gemeenschappelijk is die bepaalde gemotiveerde aandoeningen van de wanverhouding tussen onze biologische klok en in real time worden weergegeven.

Usual hoewel niet alle mensen hebben problemen om aan te passen eventueel benodigd tussen één en vijf dagen onze biologische klok aanpassen aan de nieuwe situatie ”, wijst erop Dr Carlos Tejero Juste, klinker van de Spaanse maatschappij voor Neurologie (SEN). de sensatie is vergelijkbaar met wat er met ons gebeurt wanneer we door verschillende tijdzones reizen, jet-lag, met het verschil dat, in dit geval, het is slechts een uur van verschil, aandoeningen zijn minder intens. Net als in reizen is ons gemakkelijker voor ons in die landen waar de tijd reizen we gewonnen. Zo kunnen we zeggen dat verandering van de winter tot de zomer schema, zoals bij deze gelegenheid, en waar onze biologische klok ‘ verloren ’ een uur, met zich meebrengt meer moeilijkheden van aanpassing ”.

Jonge, gezonde mensen kunnen gevoel van vermoeidheid, slaperigheid, sommige desoriëntatie of verbijstering, gebrek aan concentratie, energie, moeilijkheid slapen, ervaren … echter, oudere mensen of mensen die lijden aan een neurologische wanorde zoals epilepsie of Slaap stoornissen als hoofdpijn, meer benadeeld kunnen worden. Al die mensen die goed vanwege hun leeftijd of door elke pathologie, lijden moet rusten op een manier die geschikt is voor goed vond de volgende dag zijn dat de meeste verstoort de verandering van het schema ”, verklaart Dr. Carlos Tejero. Iedereen zou het moet doen, maar speciaal voor hen, is het raadzaam te nemen maatregelen zodat ze zich geleidelijk aanpassen aan de veranderingen van schema ”.

Sommige van de maatregelen die zij nemen kunnen om aan te passen zou:

-fractionering tijdsverschil die beïnvloed ons uren van voedsel en slaap, bevorderen de dagen vóór onze 15 minuten formulier routines progressieve.
-vermijden dutjes overdag te krijgen meer slaap voor de nacht.
-proberen om een regelmatige temidden van beide voeding schemaof, ten minste tijdens de eerste dagen.
-de klok zo snel mogelijk aanpassen. De juiste ding zou zijn om gewoon voordat u naar slaap dat we met de juiste planning verhogen.

Wat is niet raadzaam is het gebruik van drugs of natuurlijke remedies zo veel als wij geloven dat u ons helpen kan bij de aanpassing aan het wijzigen. Het moet worden aangepakt in een geleidelijke en natuurlijke manier ”, zegt Dr. Carlos Tejero.

In elk geval moet nemen rekening dat de gezonde bevolking, de gevolgen van de verandering van het schema worden voorbijgaande en milde en het is meestal niet erg verschilt van het gevoel dat zich voordoet wanneer de we toegetreden arbeid tot, maandag na het weekend hebben vervormd onze schema. In toevoeging, zelfs als het wijzigen van schema betekent bepaalde onevenwichtigheden in ons lichaam, op de lange termijn, en te harmoniseren onze activiteit met de tijd van zonlicht is ook verbeterd onze prestaties ”, concludeert Dr Carlos Tejero.