stress is een natuurlijk en noodzakelijk antwoord om te overleven. Deze afweermechanisme kan worden voltooid, onder bepaalde omstandigheden voorkomende op een bepaalde manier van leven, leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Wanneer deze natuurlijke reactie wordt gegeven in overmaat is er een overbelasting van stress dat is van invloed op het lichaam en veroorzaakt de verschijning van ziekten en pathologische afwijkingen die voorkomen dat normale ontwikkeling en het functioneren van het menselijk lichaam. Enkele voorbeelden zijn de vergissingen (opkomende geheugenproblemen), wijzigingen in de stemming, nervositeit en gebrek aan concentratie bij vrouwen kunnen leiden tot grote hormonale veranderingen zoals zwelling van borsten, abdominale lager onder andere pijn symptomen.

“Stress is een situatie waarin ieder mens heeft een adaptieve vraag waardoor de hersenen mogelijk moet worden een specifieke manier om te bereiken deze aanpassing, profiling” uitgelegd aan de dokter Matías Bonanni, specialist in de psychiatrie Infobae.com.

Specialist van de Fundacionparala onderzoek neurowetenschappen toegepast vleugel kliniek (Inac) legde uit dat in dat proces “verschillende hormonen worden vrijgelaten om te verscherpen het hele organisme om te bereiken deze aanpassing aan wat er gebeurt en verminderen de stress situatie”.

“Tussen hen, wanneer men in een situatie van stress, steroïden verhogen zodanig een manier die alle ontvangers die vastleggen – in een gebied van de hersenen genaamd de hippocampus – sluit”, bleef Bonanni.

Zo goed is dat wanneer mensen die zijn in een situatie van stress “vele malen het kost hen brengen hun reservoir van geheugen informatie”. “Dan – gewaarschuwd – een van de meest voorkomende die de dingen zich voordoen zijn angstig geheugenverlies, zoals dat heet als iemand kan me niet herinneren bepaalde woorden, zoals de naam van een acteur in een film die zag”.

Na beveiligen dat amnesie meestal “veroorzaakt” die een andere situatie van angst zelf met gedachten van het type “Ik heb geheugenproblemen”, Bonanni zei dat “in werkelijkheid deze geheugenproblemen ondergeschikt aan een situatie van angst die is symptomatisch van stress zijn”.

In die zin, en vroeg over als er een moment van de ideale dag om te studeren is, de specialist opgegeven dat dat “het biologische Profiel van personen afhangen zal; die betrekking heeft op de chronobiology”.

Verschilden ook, zijn er mensen die zegt “larks omdat werk beste vanuit het oogpunt van fysieke en cognitieve in de ochtend”. Zij zijn degenen die vroeg opstaan en studeren of trainen beter in de ochtend. Aan de andere kant zijn er mensen die geroepen zijn “uilen omdat normaal gesproken hun intellectuele en cognitieve activiteiten in de nacht plaatsvinden”.

“In de mensen die cronobiológico profiel hebben gegeven, zijn prestaties volgens situatie verbetert de activiteit uitvoeren. Op hetzelfde moment, deze mensen hebben meer tolerantie te benadrukken in deze periode van de dag waar zijn cognitieve capaciteit is beter,”zei specialist, op het moment opgemerkt dat”als een leeuwerik wordt benadrukt en bestuderen in de nacht, bovendien met hun status als Lark, de geheugencapaciteit van reserve gegevens, interactie veel erger als is we bestuderen bij nacht”.

Naast de goede slaap, juiste voedsel heeft een zeer belangrijke rol in de bestrijding van stress.

En in deze zin de kwaliteit van levensmiddelen, moet rekening worden gehouden aangezien dat “stress vele kwaliteiten van vitaminen schaadt”. Bijvoorbeeld het B-complex van vitamines, die zeer belangrijk voor geheugen, de hersenen, de angst en stress is is een dat de meeste vermindert hun niveaus in tijden van spanning. “Dan we moeten hebben een belangrijke versterking van de macht,” zei.

Stress verhoogt ook het niveau van cholesterol, dus voedsel dat vetarme worden aangegeven alsmede ook eten met lage (eventueel null) hoeveelheid suiker.

Naast de kwaliteit, het ritme van voedsel is zeer belangrijk. Bonanni beschouwd als dat “het is zeer belangrijk dat er ontbijt en lunch goed en dat snack en diner lichter zijn omdat dat ook de prestaties van droom verbetert”.

In dezelfde lijn, en tot slot de specialist zei dat lichamelijke activiteit maken “radicale is”. “Iedereen die wenst te verbeteren zijn profiel van stress en cognitieve activiteit moet uitoefenen”.

En geadviseerd: “in het algemeen raden oefening voordat zes uur omdat na die tijd al de hersenen is het vormgeven om te slapen en als we om negen uur in de avond met lichaamsbeweging activeren, zeker door lichamelijke vermoeidheid slapen zal, maar de kwaliteit van de slaap gaat niet hetzelfde te zijn en daarom gedurende de dag zullen moe”.