How die zeker veel van u werken in een kantoor, die houdt je zittend in een stoel, de meeste van de tijd. Dit soort werk veroorzaakt veel problemen met de bloedsomloop grotendeels beïnvloeden onze benen. Dus laten we tonen u hoe te doen oefeningen tijdens de uren van het werk in het kantoor en zonder het verhogen van je stoel.

We zullen beginnen met je benen, die het meest lijden, met een paar eenvoudige oefeningen. Bijvoorbeeld kunt we uitrekken lift alles kunnen, we blijven op die positie een paar seconden en ontspannen. Kunnen ook wij ons op zijn tenen, zonder verhoging van het zadel, deze manier versterken van verschillende spieren, met name de tweeling. <br/> <br/> Als u wilt oefenen de bilspieren, dat ook kunnen doen, gewoon moet een contract de spieren van de billen, houd je rug recht. Met dit u zal krijgen verscherpen het gebied en dat het geen last, door het uitgeven van vele uren per dag zitten in een rolstoel.

En bovendien, wij de buikspieren kunnen uitoefenen met een oefening die we moeten voeren op het moment dat we de billen maken, en is ook de buikspieren opdrachtgever. Op deze manier zal versterken het werk van de bilspieren op hetzelfde moment die we de buikspieren uitgeoefend. Dat ja, herinner me dat waar je kunt, u uit de stoel stapt en een beetje lopen.

Viton <br/> Eclic

Tags: impulsbreedten oefeningen, Oefeningen terwijl u werkt, Oefeningen benen