NL
FR
DE
EN
drinkwater wanneer je trein? Uw antwoord zal zeker ja. Maar je echt genoeg baby’s? Het is aangetoond dat hydratatie is van fundamenteel belang voor uitoefening in goede staat;in feite, als we twee procent van onze lichaamsgewicht in water verliest, de prestaties van ons lichaam is teruggebracht van een 20 en een 30 per eeuw
Belangrijkste is om te weten dat, als terwijl we oefenen we vloeistoffen niet goed, deed blazen we kan nadelig beïnvloeden wijzigingen die niet alleen onze prestaties, maar dat kan leiden tot de gevreesde staatsgreep van warmte verminderen zal
, zweten en niet vervangen vloeistoffen, verliest veel mineralen die ons lichaam dan mist. Degenen die verloren zijn kalium en magnesium; Als we gebrek kalium, voelen spierzwakte, terughoudendheid en apathie, droom, terwijl de magnesium tekort met het brengen zal spier spasmes, calambrez of stijfheid.
Het risico van uitdroging is dat we niet voelen of zien aankomen. De sensatie van dorst regelt ons de hypothalamus, maar verordening systeem is niet absoluut perfect, en soms we kunnen verliezen dat gevoel terwijl wij, met ontzettende gevolgen uitoefenen.
Water is de meest aangewezen drank voor rehydratie correct. De isotone dranken zijn speciaal aanbevolen voor mensen die opleiden voor periodes van tijd meer dan één uur zittingen zeer langdurige.
J. C. Rojas.
Tags: Oefening, het risico van uitdroging
