licht mij, persoonlijk, ik hou van de broodjes, maar als ik kan veroorloven hen elke dag (hoewel ik realiseer me van tijd tot tijd het caprice), ik meestal kiezen voor de broodjes. Ze zijn lichter en zich beter voelt, maar het is ook waar dat soms, denken dat geen vet, vul ze extra calorieën, vet en de remedie die de ziekte erger is …

zodat je niet in dat fout vallen, ik ga voor te stellen drie recepten die bereid de meest heerlijke broodjes u bent zonder zelfs een enkele calorieën meer, en de gezondere ingrediënten en exquise.

beginnen met een verscheidenheid van verschillende en originele: Turkije en broccoli. Het is heel eenvoudig. Kook alleen sommige roosjes van broccoli in gezouten water tot ze gaar zijn, maar de Dente. Zet de groenten in een kom en beat met een vork en een eetlepel kaas genereus licht verspreiden. Verspreid het brood met dit mengsel, en zetten over sommige taco’s of twee segmenten van vleeswaren van Turkije. Als opleidingscyclus van het bovenste segment van de sandwich (geroosterd brood om het te maken meer smaakvol), u al een mondvol van 10: slechts 145 calorieën!

De klassieke blauwe kaas is ook een succes. Dit moet doen, Meng in een kom een stuk van licht verzacht margarine (laat het tot kamertemperatuur voor een tijdje), 30 gram van Burgos kaas en een lepel van blauwe kaas. Het voegt een beetje van gehakte bieslook en royaal verspreid een sneetje brood integraal; Bedek het met een andere en … klaar, met 150 calorieën.

En ten slotte, een beetje van Omega-3. Plaats een plakje gerookte zalm op het brood en de andere met lichte mayonaise verspreid. Het behandelt de zalm met een blad van sla, gewassen, vier gekookt en gepeld garnalen en sluit de sandwich. Dit is een beetje meer calorie (200 calorieën), maar blijft een luxe die we ons niet veroorloven …

Wickenden.

Tags: voedsel licht, licht broodjes