Meer stress en angst tijdens Kerstmis.

Madrid, januari 2013. Stress wordt versterkt in de kerst-seizoen. Dit is de belangrijkste conclusie die de tweede studie uitgevoerd door het centrum Nascía op Kerstmis en stress toont, gesteld aan gebruikers van sociale netwerken, abonnees en klanten van het centrum.

Vermoeidheid, de accumulatie van activiteiten, besteden te veel tijd met de familie, de drukte generalized, aankopen, onvervulde verwachtingen, discussies, gebrek aan oefening, overtollige in eten en drinken en, natuurlijk, de huidige situatie van crisis zijn de belangrijkste oorzaken voor genereren stress en angst.

In 2012 de trend verhoogd en 52% van de deelnemers uitgedrukt een algemene stijging van stress en angst in de dagen voorafgaand aan Kerstmis (of op feestdagen), tegenover 44% in 2011.

Door activiteiten, ontwikkelingen met betrekking tot de periode van Kerstmis die gegenereerd meer stress en angst zijn: de algemene economische situatie (78 procent), overtollige uitgaven (69%), winkelen (61%), sociale verplichtingen (52%), algemene vermoeidheid en verzadiging ” (51%).

In het geval van vrouwelijke werknemers, het gevoel van spill-over ” of overflow is veel groter, sinds de problemen die voortvloeien uit de verantwoordelijkheid van de werken van de huis of kinderen joins, in veel gevallen.

Onder professionals in het algemeen, mannen en vrouwen, verhogen deze dagen afleveringen van burn-out ” of beroepsmatige stress, als gevolg van de noodzaak om te stoppen met allemaal opgelost vóór het einde van het jaar (begrotingen sluitingen, handtekeningen van operaties, berekening van de resultaten en het bereiken van doelstellingen).

Vorig jaar, de perceptie van de crisis veel groter is geweest en daarom werd de lasten om economische redenen een meer prominente niveau. Wat de studiedeelnemers voor het meest bezorgd is niet zo veel het feit van het hebben van voorbereidingen te treffen en winkelen, maar het gevoel van onbehagen en van niet zijnde kundig voor kosten. Dit heeft geleid tot een grotere consumptieve bestedingen knippen in alle hoofdstukken als voedsel, geschenken, entertainment en vieringen. Het is ook opmerkelijk minder uitgaven voor sociale verplichtingen.

De belangrijkste oorzaken van stress tijdens Kerstmis zijn geworteld in drie fundamentele redenen: economische, fysieke, en die afgeleid van onze sociale betrekkingen.

De eerste onder de zorg door niet in staat om te voldoen aan de schulden, evenals een groeiend gevoel van ontmoediging van het verleden, toen vieringen waren veel meer reliëf. Volgens de studie patronen worden gehandhaafd als het overmatig gebruik van de credit card, de noodzaak voor herfinanciering, het gevoel van de noodzaak om te besteden meer (winkelen verslaving als manier van vlucht) en de buitensporige kosten in verband met sociale verplichtingen, hoewel de laatste in mindere mate dan 2011.

Dat de meeste respondenten in 2012 betrokken heeft is echter het gevoel van continue bijsnijden en met name in deze dagen.

De redenen in verband met de fysieke vorm dat de stress tijdens de kerst-focus op een algemene vermoeidheid door opeenhoping van activiteiten, de mogelijkheid accentueren van het lijden aan slapeloosheid door het veranderen van gewoonten, gebrek aan oefening en overtollige in eten en drinken.

Er zijn echter geen significante veranderingen in de redenen die voortvloeien uit de sociale relaties. Soortgelijk aan in 2011 stress werd meer acuut als gevolg van de grotere hoeveelheid sociale verplichtingen als bedrijf Diners, met vrienden of met de familie. In deze sectie familiebijeenkomsten neigen te zijn degenen die produceren meer stress als gevolg van de incompatibiliteit van tekens met familieleden, familiegeschillen, complex, of de noodzaak om op te slaan optredens. Het is ook een tijd met de neiging om het verdriet en de nostalgie naar het geheugen van wezens lieve als vermist.

Naast eigen kerst evenementen verergeren schoolvakanties voor kinderen de symptomen van stress, door de noodzaak voor ouders om te organiseren activiteiten voor kinderen, de langste van deze thuis en bovenal de radicale verandering in de dagelijkse patronen van activiteit.

Op het gebied van de relatie, het gebeurt op andere momenten van het jaar, waar de grootste timesharing leiden situatie van zenuwen tot kan. Ook de verantwoordelijkheid om te organiseren van vrijetijdsbesteding tijdens deze dagen, of het nemen van beslissingen over waar te vieren familiebijeenkomsten zijn redenen die paren gezicht en produceren wijzigingen van stress en angst.

Tips voor het vermijden van stress op Kerstmis

Hier zijn een aantal tips gericht op het bepalen van de mogelijke wijzigingen en te voorkomen dat staten van stress en angst, als aangegeven Nascia professionals.

– Van de economisch oogpunt:

1.-een realistische begroting van ontvangsten en uitgaven berekenen.

2 Te voorkomen dat buitensporige uitgaven voor geschenken. Formules gebruiken zoals onzichtbaar vriend ”, de berekening van een beperkt per persoon kosten.

3 Aankoop van geschenken bij voorkeur kinderen.

4 Optimaliseren aankopen: is aan te raden om altijd een lijst voor te bereiden, kopen online en vroeg in de ochtend te vermijden piekuren.

5. In de organisatie van evenementen en maaltijden is het handig om kinderen betrekken, familieleden en vrienden in de taken van de organisatie en uitvoering. menu’s te vereenvoudigen. Door de supermarkt kopen van on line help verminderen uitgaven voor onnodige dingen en tijd.

– Van het emotionele oogpunt:

1.-aanpassen van de verwachtingen en zonder te wachten milagros ”.

2 Relativize, is slechts een dag, een gebeurtenis.

3 Prioritize onderscheid maken tussen wat hangt af van u en wat niet, en aanvaarden zonder te vergeten dat alles wordt doorgegeven.

4. Op familiebijeenkomsten, voorkomen dat gepleegd thema’s of het genereren van discussie.

5 leren hoe om te zeggen nee. Er is geen reden waarom ga op alle gebeurtenissen, noch op al familie bijeenkomsten.

6 Druk op ESC perfectionisme.

7 Schema activiteiten van afleiding.

8 tijd om te rusten en behouden ons eigen ruimten nemen

-van de fysieke oogpunt en algemene gezondheid:

1.-gematigdheid en evenwicht vinden.

2 Genoeg slaap.

3 Oefening – zelfs op loopafstand.

4 Verzorgen van je rug – dit is een van de seizoenen van het jaar met meer schade als gevolg van onjuiste houdingen te halen van zware voorwerpen.

5.-Balancing dieet met salades, groenten en fruit tussen de maaltijden. Voorkomen dat processen van voedsel zonder einde ”.

6 Zoek voor verschillende activiteiten in de dagen van viering.

7. Praktijk ontspanning. wijden tijd om uit te voeren ademhalingsoefeningen.

Het nascía is een bedrijf dat gespecialiseerd is in de sector van gezondheid en welzijn, met gepersonaliseerde behandelingen tegen stress en angst problemen. Biedt een specifieke behandeling voor stoornissen aandacht op kinderen, logopedie, transkutane zenuw en cognitieve rehabilitatie, met de meest geavanceerde technieken van toegepaste psychofysiologie en Neurotechnology.

Programma’s voor persoonlijke en professionele optimalisatie, training en consulting implementeert. ook Nascia is de exclusieve distributeur in Spanje van geavanceerde systemen voor Neurotechnology omvatten PlayAttention en psychofysiologie Nexus van MindMedia systemen.

Hij heeft met onze eigen methodologie en een multidisciplinaire professionele team de meest recente hulpprogramma’s (technologie en innovatie) in het veld meten en evalueren Psychophysiological. De methode Nascía, gebruikt niet-invasieve technieken van biofeedback en klinische toepassing voor het ontwerp van hun behandelingen, altijd in een persoonlijke manier.