Voeding aanbevelingen van de officiële vereniging van diëtisten en voedingsdeskundigen van de Valenciaanse Gemeenschap (CODiNuCoVa) om terug te keren om te werken.

Spanje, September 2012.- van de officiële College van diëtisten en voedingsdeskundigen van de Valenciaanse Gemeenschap (CODiNuCoVa), eraan willen herinneren dat met de terugkeer naar het werk na de zomervakantie, u moet hervatten, geleidelijk, goede gewoonten verworven tijdens het jaar, en kunnen hebben gelaten in de zomer (covers, staven, fastfood)(, restaurants weg van huis …). Vergeet niet dat de macht heeft om te worden gevarieerd, genoeg, gepland en evenwichtige, vergemakkelijking van de handhaving van een goede en gezonde lichaamssamenstelling, en dus een goede staat van gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk.

De opneming in de wereld van het werk omvat een beperking van uren, waar men de gewoonte van het uitvoeren van 5 maaltijden per dag. zal hierdoor een evenwichtige verdeling van energie gedurende de dag, het zal vertragen het uiterlijk van angst en het gevoel van hongerhet vermijden van de verkeerde pikken tussen uur. Opgemerkt moet worden dat het ontbreken van een ontbijt om de dag te beginnen bevordert verval, slechte humor en gebrek aan concentratie in het eerste uur arbeid, waardoor onze prestaties op het werk.

Het mediterrane dieet is het perfecte voorbeeld dat we moeten blijven vervullen een juiste macht.

-een dagelijks moet verbruiken vruchten, groenten, fruit, granen, pasta, rijst, aardappelen; inclusief integraal type of met vezel.

-Wekelijks kunt consumeren mager vlees, vis, wit of blauw, groenten en eieren; een hogere consumptie van vis naar het vlees altijd prioriteren, en meer dan 5 porties niet verslaan in beide groepen de week.

-verpakt producten, vettig vlees, worst, sauzen, drankjes, snacks, fast-food … moet beperkt blijven tot een consument occasionele.

-de culinaire voorbereiding moet eenvoudig: ijzer, oven, magnetron of stoom; naast het bevorderen van het gebruik van specerijengematigd verbruik van zout

-hydraat goed, mogen niet vergeten dat water de belangrijkste drank is en noodzakelijk voor een adequate prestaties is.

Vergeet niet om het invoeren van lichamelijke activiteit op een dagelijkse basis. Ten minste 45 minuten per dag een gestage en matige lichaamsbeweging zal brengen verbeteringen voor de gezondheid als: onderhoud van lichaamsgewicht, regulering van cholesterol en glucose niveaus van bloed, alsook de verbetering van stresssituaties specifiek zijn voor het werk. Redenen voor ons opgeven zulke verder, als het deze groep maken of door middel van geplande activiteiten.

Van CODiNuCoVa bevorderen we een terugkeer naar de wereld van het werk met de opneming van goede eetgewoonten met inbegrip van fysieke activiteit, waardoor de stand van de gezondheid, maar in aanvulling op het begin van degeneratieve ziekten die geassocieerd met leeftijd en slechte gewoonten worden te vertragen.