Eerder op uw gezondheid: operatie bikini. 10 eenvoudige tips (II)

operatie het belangrijkste kenmerk van een gezond dieet is dat hij past bij onze behoeften. Wat wordt bedoeld met onze behoeften? In tegenstelling tot in enkele jaren in welke misschien fysieke activiteit gedistribueerd van de ochtend naar middag, vandaag haar we concentreren vooral ’s avonds en op de meeste, half later. Wat betekent dit?

We moeten concentreren het grootste deel van koolhydraten van de dag in de ochtend (en voorkomen van vetten, kazen en volle melk), maar indien mogelijk, we moeten voorkomen dat ze te maken eenvoudige suikers, het is beter om een vers sap en sommige natuurlijke Compote met toast, dan een kopje koffie met veel suiker en jam. Als we lange-keten suikers, energie zal worden verspreid over de dag, in de tijd veroorzaken ons een piek glycemische (waardoor de suiker tot vet). een Raad: magere melk, SAP, toast en natuurlijke met sommige natuurlijke appelmoes.

Op hetzelfde moment we maaltijden gedurende de dag verdelen moet, daarom niet lunch u moet springen die u. Als u hebt voltooid oefening in de ochtend, een yoghurt u kunt drinken, maar het is het beste dat je een stuk fruit nemen. Maar er een tijd van voedsel komt, hier moet nemen eiwitten, koolhydraten en zelfs enigszins vet (hoewel we altijd voorkomen waar mogelijk dat moeten), bij voorkeur een starter rijk aan koolhydraten en vezels, groenten, rijst, pasta of puree. Tweede bij voorkeur vlees schotel, hoewel, indien mogelijk, iets groenten als garnituur. En last but not least, er is geen probleem bij het nemen van een yoghurt (bij voorkeur afromen), hoewel een ander stuk fruit niet zou niet kwaad.

Tijdens het diner dat we voorkomen vetten en suikers, en nemen eiwit, weinig energie en die nauwelijks dat moeten eindelijk vet. We moeten daarom vermijden diner te laat en ook de lidmaatschapskaarten, voorrang de vis en de groenten (of zelfs soepen). Het ideale dessert zal de vrucht, als melk, suikerhoudende of niet, geeft ons koolhydraten en sommige vet die we niet nodig hebben. Maar ondanks alles als u zin in iets zoet, een granaat of druiven.

Tags: diner, lunch, Ontbijt, operatie bikini