MADRID, 23 (EUROPA PRESS)

De Spaans pediatrische Association (EPA) beveelt de kinderen voorbereiden voor een paar dagen voordat de verandering tijd is “langzaam en progressieve” ze aan het nieuwe schema, dat vaak genereren aanpassen kunnen, vooral in deze collectieve problemen van de slaap, vermoeidheid en gebrek aan aandacht aan een meer uitgesproken graad.

Op deze manier geadviseerd om verder ongeveer 15 minuten tijd om te eten en als de tijd voor het slapen gaan studeren en wakker. Is te vermijden of te verzachten symptomen zoals “problemen van aandacht, prikkelbaarheid, woede, vermoeidheid en ontmoediging”, zegt Dr. Gonzalo Pin, coördinator van de Fractie van de droom van de AEP.

Deze vertegenwoordiger waarschuwt ook dat kinderen gedwongen te liggen meer vroeg moge problemen in slaap te vallen door de aanwezigheid van zonlicht, waardoor een tekort van uren van slaap en, op zijn beurt, de school gebruik negatief beïnvloeden in de tijdigheid, bijstand en het niveau van de zorg.

In het algemeen, de symptomen voordat de tijd verandering variëren van persoon naar de andere, evenals de tijd die aan te passen, precieze kunt nemen de neuroloog in het ziekenhuis USP San Camilo Madrid, arts Antonio Yusta links, wie gelooft dat, van de aanpassing niet bereikt in tien dagen op de meeste, is het raadzaam om te gaan op de raadpleging van de specialist.

Yusta Izquierdo beton die, met de tijd veranderen, veranderen ritmes, dat is waarom u ondervinden kunt te vallen in slaap en wakker, vooral in mensen die nemen anxiolytica of antidepressiva, aangezien zij gevolgen hebben voor het functioneren van de hersenen, in het vigilia-sueño life cycle en de structuur van slaap.

Echter deskundigen adviseren om vaste uren nachtrust houden en voorkomen van langdurige NAP’s; hydrateren goed; niet drinken dranken stimulerende middelen van bepaalde tijdstippen van de dag, en ga niet naar bed met de sensatie van honger of hebben gegeten in overmaat.

Niet, intensieve fysieke of intellectuele activiteiten uitvoeren in het uur vóór het slapen gaan, omdat overmatige vermoeidheid slapeloosheid veroorzaakt; niet blootgesteld aan fel licht voordat je naar bed en zelfmedicatie voorkomen.