MADRID, 23 (EUROPA PRESS)

De Spaanse vereniging voor kindergeneeskunde (AEP) aanbevolen om voor te bereiden kinderen een paar dagen vóór de tijd verandering zo “langzaam en progressieve” ze zich aan het nieuwe schema, dat vaak genereren aanpassen kunnen, met name in deze collectieve problemen van de slaap, vermoeidheid en gebrek aan aandacht in sterkere mate.

Op deze manier geadviseerd om verder ongeveer 15 minuten tijd om te eten en te bestuderen, alsmede het moment liggen en opstaan. Dit is voorkomen of gemak symptomen zoals ’problemen van aandacht, prikkelbaarheid, woede, vermoeidheid en ontmoediging’, zegt Dr. Gonzalo Pin, coördinator van de groep droom van de AEP.

Deze vertegenwoordiger waarschuwt ook dat minderjarigen gedwongen te liggen meer vroeg problemen door de aanwezigheid van zonlicht, wat veroorzaakt een slaap tekort en, op zijn beurt, in slaap vallen kunnen manifesteren negatief beïnvloeden prestatie school op stiptheid, aanwezigheid en het niveau van de zorg.

In het algemeen, de symptomen vóór de verandering van uur variëren van persoon naar de andere, evenals de tijd die u nemen kunt om aan te passen, vereist de neuroloog bij het ziekenhuis USP San Camilo in Madrid, de arts Antonio Yusta links, die gelooft dat, van het niet bereiken van de aanpassing in tien dagen, is het raadzaam om te gaan op de raadpleging van de specialist.

Beton links Yusta die met de tijd veranderen, veranderen ritmes, dus het kan problemen in slaap vallen en wakker worden, met name in mensen die nemen anti-angst of antidepressiva, omdat ze een invloed hebben op de werking van de hersenen, de slaap-waak-cyclus en de structuur van de slaap.

, Deskundigen adviseren om vaste uur nachtelijke rust houden en vermijd lange dutjes; hydrateren goed; niet drinken stimuleren van bepaalde uren van de dag, en ga niet naar bed met honger of te veel hebben gegeten.

Niet, intense fysieke of geestelijke activiteiten uitvoeren in de uren voor het slapen gaan, omdat overmatige vermoeidheid slapeloosheid oorzaken; niet blootgesteld aan fel licht voordat u naar bed en zelfmedicatie voorkomen.