New YORK (Reuters gezondheid) – het gebruik van een stappenteller
je motiveren de ouderen om toe te voegen meer stappen aan uw routine
dagelijkse.
Een team van onderzoekers waargenomen die aan de
oudere volwassenen een stappenteller en een gids van tips voor het
oefening is effectiever dan de tips alleen, door de
ten minste met betrekking tot hen aanmoedigen om te lopen als
een vrije tijd, in plaats van rijden activiteit.
“Walking is een beheersbare manier van lichamelijke activiteit op de
“
oudere volwassenen, en daarom moeten bevorderen een
“
actief”, zei Gregory S. Kolt, Professor van de
Universiteit van het westen van Sydney, in Australië, en voornaamste auteur
van de studie.
Pedometers zijn kleine apparaten die worden gebruikt in
taille en tellen het aantal stappen dat de gebruiker geeft. De
experts raden 10.000 stappen per dag (20 wandelen
minuten neerkomt op 2.000 stappen).
Maar de realiteit is dat de meeste weinig geven
gebruik aan onze voeten. Één studie vond dat de Amerikaanse
gemiddelde geeft 5000 stappen per dag. In andere landen, de resultaten
zijn meer bemoedigend: in West-Australië, bijvoorbeeld, de
volwassenen bijna naderen de 10.000 stappen aanbeveling.
Maar vooral om oudere volwassenen wandelen is
uitdagend. In Nieuw-Zeeland, de artsen van de groene programma
recept, gefinancierd door de overheid, “voorgeschreven” oefening en
een counselor gespecialiseerd in fysieke activiteit voor de vlam
bijhouden.
Kolt team studeerde of toe te voegen de stappenteller aan de
programma zou de hechting van de ouderen te verbeteren de
programma.
Willekeurig, het team zei dat ze moesten 330 volwassene sedentaire
meer dan 65 jaar deelnemen aan het programma Green voorschrift of
naar de verbeterde versie met de stappenteller. De eerste groep bent u
gevraagde verhoging van de dagelijkse lichaamsbeweging tijd, terwijl
dat stappenteller gebruikers moeten richten op de
aantal stappen.
Het jaar, stappenteller gebruikers gooide vier wijd op ongeveer 50 minuten
meer per week, in vergelijking met de 28 minuten die toegetreden de Fractie tot
controle, volgens de annalen van huisartsgeneeskunde.
Aan de andere kant, was er geen verschil tussen de groepen zo spoedig
de fysieke activiteitenniveaus waaronder ja wandelingen
als een vorm van oefening. Beide groepen volwassenen
ze liepen 140 minuten per week, hetzij als een oefening of
een vrijetijdsbesteding.
. Het team merkte op dat de waarden van de druk van
beide groepen verbeterd. Met of zonder stappenteller, oudere volwassenen
had een vermindering van ongeveer 10 punten op de maximale waarde van
Druk (systolische druk).
Dan ken oudere volwassenen moeten investeren in een
?
stappenteller? Kolt, de apparaten zijn zeer nuttig omdat ze
bieden een manier voor de monitoring van het niveau van lichamelijke activiteit en
it up motiveren hen om te voldoen aan of overtreffen de doelstellingen
persoonlijke.
Zijn ook vrij goedkoop (kost ongeveer $20 in
Verenigde Staten).
“Gaan voor een wandeling een belangrijk onderdeel van de activiteit is
“
algemene fysica van een persoon, vooral als het van een
“
oudere volwassenen”, zei Kolt.
De deskundige derhalve dat als een stappenteller
moedigt een oudere volwassenen te lopen, het is een goed
Nieuws.
Bron: Annalen van huisartsgeneeskunde, kan / juni 2012