New YORK (gezondheid, Reuters) – het gebruik van een stappenteller

het oudere volwassenen om toe te voegen meer stappen aan uw routine zou aanmoedigen

dagelijkse.

Een team van onderzoekers opgemerkt dat geven de

oudere volwassenen een stappenteller en een gids van tips om te maken

oefening is effectiever dan advies alleen, door de

ten minste in die verwijst naar hen aanmoedigen om te gaan voor een wandeling als

activiteit van vrije tijd, in plaats van lood.

“Walking is een beheersbare vorm van lichaamsbeweging voor de

“

oudere volwassenen en daarom moeten bevorderen een

“

meer actief”, zei Gregory S. Kolt, Professor van de

Universiteit van het westen van Sydney, in Australië, en voornaamste auteur

bestuderen.

Pedometers zijn kleine apparaten die worden gebruikt in

taille en tellen het aantal stappen dat de gebruiker geeft. De

experts raden 10.000 stappen per dag (20 wandelen

minuten is gelijk aan ongeveer 2.000 stappen).

Maar de realiteit is dat de meeste weinig geven

gebruik aan onze voeten. Één studie vond dat de Amerikaanse

gemiddelde geeft 5.000 stappen per dag. In andere landen, de resultaten

zijn meer bemoedigend: in het Australische westen, bijvoorbeeld, de

volwassenen bijna naderen de 10.000 stappen aanbeveling.

Maar vooral om de ouderen om te lopen is

uitdagend. In Nieuw-Zeeland, de artsen van de groene programma

recept, gefinancierd door de overheid, “voorgeschreven” oefening en

een counselor gespecialiseerd in lichamelijke activiteit oproep voor

bijhouden.

Kolt team keek of toevoegen de stappenteller aan de

programma zou de hechting van de ouderen te verbeteren de

programma.

Random, team vertelde hen 330 volwassene sedentaire

65 jaar of ouder deelname aan het programma Green voorschrift of

naar de versie met de stappenteller. De eerste groep is le

gevraagd om dagelijkse fysieke activiteit tijd, terwijl

dat stappenteller gebruikers zich moeten concentreren de

aantal stappen.

Per jaar, stappenteller gebruikers liep ongeveer 50 minuten

meer per week, in vergelijking met 28 minuten die toegetreden de Fractie tot

controle, volgens de gepubliceerde Annals of familie Medicine.

Aan de andere kant, was er geen verschil tussen de groepen zo spoedig

niveaus van oefening, ja inclusief wandelingen

als een vorm van oefening. Beide groepen senioren

140 minuten liep per week, hetzij als een oefening of

een vrijetijdsbesteding.

Het team merkte op dat ook de waarden van de druk van

beide groepen verbeterd. Met of zonder een stappenteller, oudere volwassenen

had een vermindering van sommige 10 punten op de maximale waarde van

Druk (systolische druk).

Dan, Ken senioren moeten investeren in een

?

stappenteller? Kolt, apparaten zijn zeer nuttig omdat les

bieden een manier om te controleren van het niveau van lichamelijke activiteit en

u hen motiveren om te voldoen aan of overtreffen de doelstellingen

persoonlijke.

Zijn ook heel zuinig (kost ongeveer $20 in

Verenigde Staten).

“Gaan voor een wandeling een belangrijk onderdeel van de activiteit is

“

algemene fysica van een persoon, vooral als het een

“

oudere volwassene”, zei Kolt.

Dus, de deskundige mening dat als een stappenteller

moedigt een oudere volwassenen om te gaan voor een wandeling, het is een goed

Nieuws.

Bron: Annalen van huisartsgeneeskunde, kan / juni 2012