Pilates de uitoefening meer mode is onder degenen die dagelijks doen oefening pilates is. Het was bedacht door drie disciplina: gymnastiek, yoga en traumatologie. Het bestaat in de toning van het lichaam om evenwicht lichaam dankzij de vastberadenheid van de wervelkolom te handhaven. Het is zeer gemakkelijk te doen en is bedoeld voor iedereen, van zwangere vrouwen, voor volwassenen. U kunt deze opleidingssysteem thuis oefenen, heb ik twee elementaire oefeningen voor de benen fortalezcáis die de favoriete site is waar accumuleren het hoogste aantal vet.

  • De eerste oefening die we doen is ontworpen om Toon en vorm je dijen. Ons tumbamos ons omhoog op de mat met de armen vast aan het lichaam, één voet ondersteund op de grond en de andere gebogen op de grond, waardoor een hoek van 90 graden met het lichaam. We rekken de gebogen been en terug te keren naar de beginpositie. Doen verschillende 15 keer met elk van de benen.
  • De tweede oefening dient om Toon en vorm het binnenste deel van de dij. We ook tumbamos in de mat en de armen vast aan het lichaam en zet het in de dezelfde positie benen dan het voorgaande jaar. Wat we moeten doen is het been bedrijf in een hoek van 45 graden om u te verplaatsen en keren we terug naar de beginpositie. Herhaal je dezelfde tijden met beide benen.

    • Zoals u zien kunt, ze zijn zeer gemakkelijk om een praktijk oefeningen en vanuit huis, we de oefeningen doen pilates?

    Imágen| Sport centrum iapilates <br/> Fuente| Pilates in Casa.nl

Tags: oefeningen te doen pilates thuis, oefeningen, pilates House, praktijk pilates, tabel-oefeningen