Voorkomt elke keer als we de praktijk sport risico te verwonden ons, waarom altijd aandringen op het belang van de voorbereiding van ons alvorens elke sport. Maar in aanvulling op de fysieke oefeningen van opwarming van de aarde kunnen we er zijn bepaalde voedingsmiddelen die ons helpen zal te voorkomen schade.

  • Knoflook en uien: deze voedingsmiddelen bevatten een stof genaamd allicine dat ons lichaam helpen zal voor de productie van collageen en houdt gewrichten in vorm
  • Vette vis en olijfolie: beide zijn rijk aan omega-3 en omega-6 vetzuren die naast het zijn goed voor het verkeer, de productie van collageen activeren en beschermen de gewrichten.
  • Wijn: de tannines die zijn opgenomen in de wijn helpen bescherming van collageen en het voorkomen van schade veroorzaakt door aanvallen van buitenaf van onze organisatie.
  • Dierlijke gelatine: het bevat aminozuren die bijdragen tot het produceren van collageen en daarom beschermt onze gewrichten. Bovendien, ons lichaam assimileert goed dierlijke gelatine, dus onze kraakbeen te handhaven voor de praktijk van oefening.

u hebt al gezien het belang van collageen in gewrichten, zo iets wijzigen onze voeding kan helpen voorkomen dat verwondingen.

Fuente| Vitónica

Tags: gezond eten, voorkomen van sportletsels