Oefening, soms, is niet zo eenvoudig als het lijkt, vervolgens, af en toe, na een goede zitting van oefening hebben beoefend, de resultaten waren niet verwacht. Om de maximale partij moet volgen bepaalde stappen, een goede routine, en een goede opleiding geschikt voor elke één van ons, omdat niet alle mensen moeten werken dezelfde onderdelen van de body.

Warming moet worden gedaan ten minste 5 minuten ongeveer. Een fase van gematigde en milde oefeningen die geleidelijk zal worden verhoogd de intensiteit. Op deze manier, de spieren zijn voorbereid om te oefenen en verminderen het risico van letsel.

Als opwarming van de aarde loopt, we doen ook geleidelijk verminderen de intensiteit, afwerking sterk verkeer schaadt en het lichaam is niet correct teruggevonden.

Sporten zoals wandelen, zwemmen, lopen, fiets… zijn zeer geschikt voor versterking van cardiovasculaire stelsel, dat wil zeggen aan beweging geven aan het hart, longen en bloedsomloop, evenals het branden calorieën.

Toning, het kan worden bereikt met gewichten, elastische banden… hoeft niet elk ander apparaat, omdat de sleutel tot deze oefening is om weerstand tegen spiermassa, die is verloren met het verstrijken van de jaren.

Ter versterking van onze balans, oefeningen zoals yoga, Tai Chi, Pilates… help ons verhogen de elasticiteit en stabiliteit.

De beroemde abdominale oefeningen, voorkomen problemen terug en versterkt de spieren van de romp en bekken, alsmede de bescherming van de interne organen. Deze oefeningen kunnen worden opgenomen in elke sport, Pilates, yoga, etc. zijn ideaal voor dit.