Veel mensen willen stoppen, maar vind het ook moeilijk. Nicotine verdwijnt uit het lichaam binnen 48 uur, maar de eerste week zonder sigaretten is het moeilijkst, want dat is wanneer de fysieke afhankelijkheid aan deze drug is nog steeds zeer intens. Artsen bieden ons enkele aanwijzingen om te sluiten tabak.

Tabak is een dodelijke gewoonte, omdat het een belangrijke oorzaak van vermijdbare sterfgevallen in de wereld blijft wat roker heeft niet geprobeerd om af te sluiten zodra en mislukt? En dat met de brede waaier van mogelijkheden die bestaan in de markt die van, uit het tandvlees is gebroken en patches voor acupunctuur, homeopathie en zelfs sommige home remedies en esoterische.

Therapie te stoppen met roken omvatten farmacologische behandelingen, sluit programma’s online via het internet en de onmisbare hulp van arts, worden geconsolideerd als een van de beste alternatieven op te geven van de toevoeging aan de nicotine, uitgelegd van de algemene Raad van scholen ambtenaar van artsen van Spanje (CGCOM).

Volgens deskundigen van de CGCOM, een van de belangrijkste psychologische barrières te stoppen met roken is de angst van de roker tot angst tot het proces van verslaving leiden kan.

“Terugtrekking lijkt dankzij de verslaving aan nicotine in rokers, als haar afhankelijkheid van psychologische-gedragsmatige roken.” Dit vertaalt zich in angst, nervositeit, aandoeningen van de droom… “Deze hindernis is echter niet onoverkomelijk hebt u de juiste tools,” verklaart Dr. Isabel Nerín, directeur eenheid van tabak, Universiteit van Zaragoza (Noord-Oosten van Spanje)

volgens de gids van het Nationaal Comite voor de preventie van tabak (CNPT) te stoppen met roken zijn zeven sleutels om te gaan met moeilijke situaties.

1 – Er rekening mee dat het om te overwinnen van het probleem, en niet onderdrukken it.

2 – Plezier met iets anders wanneer ze het gevoel dat roken, en willen wijzigen de routines.

3 – Elke activiteit te verminderen stress emotionele.

4 – Plan doen elke dag aangenaam en verstrekken plezier.

5 – Zoeken naar mensen die u kunnen ondersteunen. Vaak, mensen die al met roken stoppen hebben uitgegroeid tot een van de belangrijkste motivaties voor degenen die beslissen om te beëindigen uw verslaving.

6 – Zoeken professionele ondersteuning, als het accuraat.

7 – Weet geniet van de verbeteringen die beginnen zal om te ervaren vanaf het eerste moment dat de tabak verlaat.

Omar Segura.

En (f) E – rapporten

CARACAS, VENEZUELA. Een persoon houdt een sigaret buiten een restaurant in Caracas (Venezuela). . EFE/David Fernandez

Er zijn veel systemen om te proberen om te stoppen met de tabak, maar de eerste aanbeveling is om te gaan naar de dokter om te adviseren ons.EFE/Daniel Pérez