De Bank Health Department beveelt omvatten gezondheid van doel voor het nieuwe jaar.

Januari 2012, Alzira.- De Bank Health Department aanbevolen te nemen gezondheid onder de doeleinden gewoonlijk uitgevoerd naar het nieuwe jaar, om bij te dragen aan de verbetering van de gezondheid en de levenskwaliteit in 2012.

Dus, neem het voordeel van het begin van het jaar om te herstellen van de mediterrane dieet als ideale patroon van voedsel aanbevolen door alle de specialisten in voeding. Het is belangrijk om te eten spaarzaam, profiteren van, gedurende het jaar, fruit en groenten in seizoen en zonder in te boeten energie u liever onze organisme: dit die ons helpt te reguleren dieet, die afkomstig is van de rijst, pasta, groenten en brood, voedsel toenemende voedingsstoffen die energie en verlagen van vettenverantwoordelijk voor de belangrijkste oorzaken van ziekte en dood.

Evenzo, het departement van volksgezondheid eerstelijnszorg team geadviseerd matig alcoholgebruik tijdens 2012. Gebruikelijke en/of misbruik consumptie van alcoholische dranken, is de oorzaak van veel ernstige ziekten zoals hart-en vaatziekten, cirrose en leverkanker, borst en in het spijsverteringsstelsel. Niet drinken op een lege maag, drinken minder, deskundigen adviseren drinken alcohol lage alcohol en ruimte consumptie, afwisselend alcoholische drankjes-frisdranken en sappen, Vermijd het drinken voordat gevoelens van verdriet of angst, en praktijk sport of recreatieactiviteiten in de uren die meestal drinken.

Op dezelfde manier, het is ook aanbevolen om te profiteren van het nieuwe jaar te stoppen definitief. Roken is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare ziekte, arbeidsongeschiktheid en voortijdig overlijden voor 400 doden per jaar in de Spaanse provincie Valencia de Ribera. Stoppen met roken, moet worden ingesteld dat een bepaalde dag waaruit te doen en raken aan sigaretten, aanstekers en asbakken; in geval van verhoging van eetlust is er om te eten van gezonde voedingsmiddelen die zijn laag in calorieën en het verhogen van de consumptie van water; Het is raadzaam oefening, niet winnen gewicht rust nervositeit en arts raadplegen.

Andere plannen wordt voorgesteld is de dagelijkse praktijken omvatten lichaamsbeweging, op elke leeftijd, omdat het gaat om fysieke, psychologische en sociale voordelen, verbetering van de kwaliteit van leven van mensen. Gewoon lopen dagelijks een half uur en gebruik de trap in plaats van liften en roltrappen.

Het is ook raadzaam om een herziening van de gezondheid en het bijwonen van preventieprogramma’s die worden voorgesteld van verschillende centra van het ministerie van volksgezondheid, zoals borstkanker of dubbele punt kankerpreventie screeningsprogramma’s.

Health Department Dermatologie deskundigen erop wijzen dat het belangrijk te ook zorg voor de gezondheid van de huid in 2012 is. Als je gaat te nemen van de zon, is het nodig om dit te doen geleidelijk, vermijden van langdurige blootstelling. Gebruik zonnebrandcrème, regelmatig vernieuwen van uw toepassing en het vermijden van de zon binnen het uur van de middag (van 12: 00 tot 16: 00 uur) worden aanbevolen. Een goede bescherming tegen de zon is essentieel om te voorkomen dat schade aan de gezondheid. Het effect van ultraviolette straling op de huid zal accumuleren gedurende het hele leven, dus is het belangrijk om te beschermen tegen de zon sinds de kindertijd. Niet worden blootgesteld, daarom, naar de zon een baby van minder dan zes maanden en noodzakelijk is ter bescherming van kinderen met t-shirt, Cap en zonnebril.

Tot slot stelt team geestelijke gezondheid van het ministerie van volksgezondheid van de Bank te vergeten de stress en angst. Daarom wordt aanbevolen om te slapen genoeg; vermijden van stimulerende middelen zoals koffie en thee; worden georganiseerd in de taken, de vastgestelde prioriteiten; niet worden onbereikbare doelstellingen; Vermijd de negativiteit, altijd op zoek naar de positieve kant van de dingen, en niet bagatelliseren sinds angst symptomen die, als zij niet worden geacht belangrijk, kunnen verergeren.