El CECOVA aanbevolen om te voorkomen osteoporose door middel van een juiste dieet rijk aan calcium en oefening praktijk gematigde.

ávila benadrukt het belang van lood een actief leven, met de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging, als een van de belangrijkste elementen om te bouwen van een goede botdichtheid ”.

Spanje, 2011-oktober De Raad Valencia Hoofdverpleegkundige (CECOVA) en de colleges van verpleging in Castellón, Valencia en Alicante aangeboden gisteren, aan de vooravond van de Werelddag voor osteoporose, een reeks aanbevelingen om te voorkomen of op zijn minst vertragen het ontstaan van deze ziekte die uit een buitensporig verlies van calcium en andere onderdelen van het bot bestaatdie leidt tot een afname in hun kracht.

De Voorzitter van de CECOVA, José Antonio Avila Olivares, aan herinnerd dat deze situatie kan worden voorkomen met een aantal maatregelen waaronder voldoende voedsel door middel van een dieet rijk in calcium-bevattende voedingsmiddelen (melk, kaas, zuivel, vis derivaten …). Avila Olivares ook geadviseerd de realisatie van matige lichaamsbeweging met dagelijkse wandelingen min of meer lange ten opzichte van de mogelijkheden van elk individu, tot de voltooiing van een programma dat is opgericht door een specialist in het veld (zwemmen, tennis, fiets …). In ieder geval aanbevolen om te voorkomen dat een sedentaire levensstijl en de immobilisatie.

Laat toxische gewoonten

Bovendien, de Voorzitter van de CECOVA van Al aangedrongen op de noodzaak te verlaten giftige gewoonten als de consumptie van alcohol of tabak, met name in overmaat, en noch de koffie mogen misbruiken. Op dezelfde manier, hij gewaarschuwd over de noodzaak om te voorkomen dat fracturen proberen te voorkomen dat valt en verwondingen, dus het moet reageren op de totstandbrenging van een klimaat waarin worden geëlimineerd of tot een minimum beperkt de risico’s van ongevallen, met name in het huis.

Tot slot benadrukte hij het belang van lood een actief leven, met regelmatige lichaamsbeweging, het is een van de belangrijkste elementen om te bouwen van een goede botdichtheid. Het is belangrijk om te lopen naar de meeste plaatsen, in plaats van het gebruik van voertuigen en omhoog of omlaag trap, in plaats van het gebruik van de Lift, het musculoskeletal systeem te ontwikkelen.

Aan herinnerd dat osteoporose is de meest voorkomende metabolische botziekte en drie en een half miljoen Spanjaarden, waarvan een miljoen mannelijke zijn beïnvloedt. In de regio Valencia geschat wordt dat deze kwaal ongeveer 350.000 mensen, d.w.z. bijna 7% van de bevolking van Valencia geleden osteoporose treft.

Osteoporose is een voeding stoornis door ongepaste bijdrage van calcium en vitamine D; de verslechtering van de fysieke mobiliteit met betrekking tot pijn en spier-en wijzigingen; de pijn geassocieerd met fracturen en spier spasme; en het hoge risico van verwonding van fracturen bij het gebrek aan activiteit, valt, neuromusculaire aandoeningen.