<!-google_ad_section_start–>

Washington, 27 Aug (EFE).-bij het uitvoeren van het, de intervaltraining voordelen vrouwen meer dan mannen, volgens een studie vandaag is vrijgegeven door de staat Universiteit Bowling Green, Ohio (USA).UU.).

Intervaltraining is een soort discontinue oefeningen in welke afwisselende periodes van hoge en lage intensiteit met rusttijden. De hoge-intensiteit fase komt in de buurt van anaërobe oefening, en herstelperiode impliceert meer lage intensiteit oefeningen.

Omdat het verbetert de snelheid en cardiovasculaire fitness, gebruikt zo veel atleten en mensen die oefeningen zoals fietsen, de race en het roeien doen omdat je de maximale voordelen van oefening in minder tijd.

De studie Matt Laurent en Matt Kutz, dreef hem van Bowling Green; Lauren Vervaecke, Universiteit van South Carolina, en Matt Green, van de Universiteit van Noord Alabama, en gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning dagboek.

Het interval training eerdere studies gericht voornamelijk op mannen met een hoge mate van opleiding, maar deze onderzoekers wijzen dat andere bevolkingsgroepen die regelmatig gebruikmaken van de techniek heeft genegeerd.

Onderzoekers zetten 8 mannen en 8 vrouwen, leeftijd tussen 19 en 30 jaar in hoge intensiteit tussenpozen, zelfregulerende ritmes, opleiding en het gebruik van verschillende herstel periodes.

Deelnemers waren op de loopband voor zes vier minuten durende periodes op het hoogste niveau van intensiteit die vonden dat ze konden houden. Herstel periodes bestond uit één minuut, twee minuten of vier minuten.

Uw maximale zuurstofverbruik en hartslag werden gemeten in perioden.

Resultaten bleek een significant effect van gender in beide maatregelen.

In alle tests, koos de mannen een relatieve sneller tempo, maar vrouwen heb oefening een hoger percentage van uw maximale hartslag dan mannen en liet een hoger percentage van de maximale zuurstofverbruik.

“Ik denk dat uit de gegevens blijkt dat er lijkt te zijn van belangrijke verschillen in de manier waarop mannen en vrouwen hun oefeningen, reguleren” zei Laurent.

“Specifiek, in ons geval, mannen en vrouwen de neiging uit te voeren op hetzelfde niveau van waargenomen limiet en herstelde gelijkelijk tussen elk interval voelen.” Echter, wanneer ze zijn in de fase van het runnen van vrouwen de neiging om meer dan mannen vanuit het oogpunt van cardiovasculaire oefening ’.

“Een van de aanbevelingen die voortvloeien uit onze studie is dat, ondanks de genderverschillen we gevonden hebben, personen die de praktijk van hoge intensiteit intervaltraining moeten bijwonen en vertrouwen uw lichaam en moeten aandacht besteden aan wat je voelt,” zei Laurent. EFE

<!-google_ad_section_end–>