La SEN aangemoedigd deze kerst weggeven van hersenen ”.
geschenken die een cognitieve reserve, sociale betrekkingen bevorderen of te zijn bedoeld ter bevordering van lichaamsbeweging of het mediterrane dieet, zijn de aanbevelingen van de neurologie van de Spaanse samenleving als het gaat om na te denken over mogelijke giften zowel voor kinderen en volwassenen.
Spanje, December 2011 – van de hersenen is een van de belangrijkste organen van ons lichaam, echter, we doen niet genoeg tijd om te oefenen het besteden. Gezien het feit dat op dit moment zijn veel mensen op zoek naar mogelijke giften voor uw familie en vrienden, wilt de Sociedad Española de NeurologÃa (SEN) en de hersenen Foundation (CTF) profiteren om aan te moedigen om dit jaar een geschenk dat de hersenen zal stimuleren.
Zowel in giften voor volwassenen als voor kinderen denken, het is belangrijk dat u wager door degenen die hersenactiviteit stimuleren en actief te houden de persoon geestelijk: lezen, schrijven, bordspellen, manuele activiteiten … zijn een zeer geschikte manier om hersenfuncties stimuleren en vergroten onze cognitieve reserve versterking van neurale verbindingen en houden hen jonge.
Volwassenen die de hersenen uitoefenen ervaren een kleine cognitieve stoornissen of later realiseren. Daarnaast zijn er diverse studies die betrekking hebben op de cognitieve reserve met een lager risico van het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer of andere dementie ”, zegt Dr. Pablo Martinez-Lage Ãlvarez, coördinator van de studiegroep van gedrag en dementie van de samenleving Spaans van neurologie. toevoeging, de kindertijd is een bevoorrechte periode te oefenen de hersenen verbindingen, en het spel heeft een essentiële plaats. Het spel is in de hoofden van kinderen, de meer singles zijn speelgoed, meer is uitgeoefend op de verbeelding. Het is belangrijk om te bevorderen spelen tabel of buiten in het delen van regels, om de beurt aandacht schenken aan de veranderende omgevingen, oefenen motorische vaardigheden, gebruikte geheugen en argumentatieve taal en beloont de inspanning. Te interesseren kinderen in lezing is het noodzakelijk om ze te lezen genoeg, ze laten zien dat de boeken beschrijvingen en spannende verhalen bevatten; Dit stimuleert hen te voeren teksten op hun eigen ”, zegt Dr. John Narbonne GarcÃa, Neuropediatra van de samenleving Spaans van neurologie.
Het is ook belangrijk te inzet op die giften die verbeteren sociale en emotionele, isolement of eenzame opsluiting of relaties die ons dienen te elimineren stress te voorkomen. En, natuurlijk, alle die giften die aanzetten ons tot te oefenen een soort van lichamelijke activiteit op een regelmatige basis of het eten van een uitgebalanceerd dieet ”, verklaart Dr. Carlos Tejero Juste, lid van de society Spaans van neurologie.
Maar bovenal moet u onze hersenen om wat we verrast, dat we leren van onze routine, laten we presenteren u plezier en onverwachte ontwikkelingen, nieuwe uitdagingen en nieuwe emoties. En wat betere manier om dit bereiken door een goed cadeau ”, zegt Dr. David a. Perez, directeur van de Stichting van de hersenen.
Sommige ideeën van hersenen-gezonde geschenken
1 Boeken: lezen en schrijven zijn waarschijnlijk de meest gunstig zijn voor de activiteiten van onze hersenen. Maar net zo belangrijk is de lezing die de lezingen diversifiëren. Dat is waarom een boek te doen op een nieuw onderwerp, dat zal ons toelaten om nieuwe werelden voorstellen of expert van iets nieuws, de beste gift kan worden. Hetzelfde geldt voor de verhalen waarmee kinderen leren om te sorteren ideeën, onderling samenhangende concepten en onthouden. Bovendien, de lezing zal nog meer nuttig zijn als het vergezeld van reflectie, in samenwerking met het leven van haar eigen lezen gaat of genereren interessante verhalen te vertellen hen naar de andere.
2 Games: de spellen toestaan wekken en uitdaging naar de hersenen. De sudokus, kruiswoordraadsels, puzzels, puzzels, de mecanos, gebouw games … cerebrale wendbaarheid en de mogelijkheid om reden te verbeteren. Maar daarnaast de tabel spelletjes als Schaken, dammen, Domino’s, kaarten, … sociale interactie toestaan. Moet inzetten op die spellen die zijn gevestigd in logica, strategie, ruimtelijke visie, geheugen, en verbale vaardigheden, math, etc.
3 Reizen: elke verandering in de routine helpt de hersenen te ontwikkelen uw ruimtelijke geheugen en wat een betere manier om te doen die door het bezoeken van een plaats die nooit eerder zijn geweest. Het zoeken naar nieuwe routes, onthouden nieuwe richtingen en bovenal de wijziging van onze dagelijkse routine, onze hersenen zal activeren. Maar daarnaast nieuwsgierigheid over nieuwe dingen om ons heen de hersenen werken sneller en efficiënter zal houden.
4 Promote nieuwe hobby’s en vaardigheden: leren spelen een muziekinstrument, Cook, een nieuwe taal, om te dansen, of elke nieuwe handmatige activiteit zal leggen onze hersenen werken. Kunnen we ons geheugen, leren nieuwe bewegingen uitoefenen maar vooral, om onze hersenen uitdaging. Het moet niet vergeten dat hoe meer we habituamos een taak meer wordt routine en daarom werkt minder onze hersenen maken. Nieuwe hobby’s of nieuwe activiteiten feitelijk dat de hersenen heeft opnieuw te betalen aandacht, en zal ook toestaan ons te elimineren de stress van onze dagelijkse verplichtingen.
5. De hersenen ook feeds: onze hersenen is een grote verslinder van gezonde vetten, vitaminen, magnesium, calcium, koper, fosfor, foliumzuur, … en het mediterrane dieet is dat u zich beter voelt. Gezien het feit dat steeds meer dol op producten mensen gastronomische ”, manden fruit, een goede fles wijn, … of zelfs een boek met recepten van de mediterrane keuken, kan een goede keuze.
6 Fysieke oefening. Net als de rest van ons lichaam, de hersenen voordelen van lichaamsbeweging. Geschenken die de praktijk van elke sport stimuleren niet alleen helpen handhaven onze actievere hersenen, humeur te verbeteren en beïnvloeden in een zeer positieve manier in het geheugen, maar dat het ons om controle hoge bloeddruk, een groot vijand van onze hersenen toelaten zal.