Calorieën zijn overal: een onschuldige kopje koffie kan maximaal 500, en snoep, bevatten of grote delen van voedsel zijn niet onze bondgenoten, maar er is een manier om gewicht te verliezen of gewoon zorg voor onze silhouet controle onze douane.

– De meeste mensen onderschatten de hoeveelheid voedsel dat je gedurende de dag eet. Om te voorkomen dat onopgemerkt ton van calorieën en vet pass ongewenste, bepaalt u de grootte van de gedeelten die u dienen. Niet eten met je ogen, dienen het voedsel door het berekenen van de grootte van uw gesloten vuist, kauwen op zijn minst 30 keer, en als je honger mist vijf minuten voordat het gedeelte (de informatie die je tevreden neemt voelt om de maag naar de hersenen) herhaald.

-Maakt een menu plan. Plan vooruit wat je eet om te helpen houden de voldoende voedsel en vermijden verlaten vele uren tussen de maaltijden.

-Is het belangrijk om gezonde beslissingen te nemen. Bijvoorbeeld, als een paar vruchten of u met toast de dezelfde calorieën per donut gevuld heeft met vet, twee keer nadenken voordat kiezen voor vetten, maken deze inspanning de moeite loont.

-No u prives dingen die je liefde, eten maar ze met mate. Opnemen in uw dieet, consumeren een beetje als een beloning of gewoon voor plezier. Ken dieet is een kwestie van evenwicht.

-Als u een slip en je eet anderen, doen niet gooi de handdoek. Beter leren om te vergeven en start opnieuw. Het is beter te erkennen u gegeten andere en terug te keren naar het dieet naar alles in de steek laten en dus stoppen verzorgen u dezelfde.