Om te voorkomen dat het tekort aan vitamine evenwichtig D: dieet en 30 minuten per dag van zonlicht bescherming.

-vitamine D, of het zonlicht vitamine ”, is een in vet oplosbare vitamine die ons de benodigde calcium voor beenderen vorming geeft. Een halfuur van zonlicht is genoeg om 90% van de hoeveelheden vitamine D. Aanbevolen verschaffen ons ook vitamine D-inname van bepaalde voedingsmiddelen zoals vis, eieren en zuivelproducten en sappen verrijkt met dit soort vitamine

-verschillende studies geven vitamine d als een marker van cardiovasculair risicogevonden die een relatie van partnerschap tussen een tekort van vitamine en een verhoogde gevoeligheid voor de ontwikkeling van cardiovasculaire risicofactoren of bepaalde ziekten zoals angina pectoris of myocardiale

-verkrijgen van de juiste niveaus van vitaminen en voedingsstoffen voor een goede cardiovasculaire gezondheidde Spaanse hart Foundation (CEF) is aanbevolen om houden een rijke en evenwichtige voeding, alsmede regelmatige lichaamsbeweging praktijk onthouden. Daarnaast richt zich op de voordelen van het blootstellen aan de zon maar altijd met crèmes van voldoende zonbescherming van onze huidtype en matiging, welke in overmaat kan worden schadelijk voor de gezondheid van onze huid element

Madrid, augustus 2012.- het Spaans hart Foundation (CEF) waarschuwt van het belang om een hart-gezond levensstijl voor te handhaven handhaven van de niveaus van vitamine d boven 30 ng/ml. De epidemiologische studies uitgevoerd tot nu toe blijkt het bestaan van een associatie tussen lage niveaus van vitamine d en een hogere prevalentie van cardiovasculaire risicofactoren zoals hoge bloeddruk en diabetes, factoren die sommige cardiovasculaire ziekten als infarct of angina pectoris veroorzaken kunnen. In het bijzonder, de Amerikaanse gezondheid Professionals Follow-up studie studie openbaart dat het risico van een beroerte wordt vermenigvuldigd met twee in die mensen die waarden van vitamine d hieronder 15ng/ml.

Vitamine d is een vetoplosbare vitamine, is om te zeggen dat het is opgeslagen in het vetweefsel van het lichaam, en de belangrijkste functie is dat de hulp het lichaam absorberen het calcium nodig voor, samen met de fosfor vorm onze botten.

Deze vitamine is voornamelijk geproduceerd door onze huid aan de zon UV bloot te leggen, om deze reden ook het is de volksmond bekend als het zonlicht vitamine ”. Dr. Regina Dalmau, lid van de sectie van risico vasculaire en cardiale revalidatie van de Spaanse samenleving van cardiologie (SEC) verklaart het proces: tegen blootstelling aan de zon, is er een chemische reactie die de cholesterol of ergosterol (eigen plant) in vitamine d actieve effectief transformeert, om deze reden dat de landen die genieten van meer uren zonneschijn hebben hogere niveaus van vitamine D. ” en voegt eraan toe, er zijn veel voedingsmiddelen die vitamine d natuurlijk, zoals vette vis (zalm, tonijn, makreel en sardines), zeevruchten bevattenhet ei, of rijke formulier als sommige zuivelproducten (melk, yoghurt, kaas), granen of sappen.

Vitamine D, die we verkrijgen door te filteren niet in direct zonlicht (90%) als dat u via voedsel (10%) beide inslikken ondergaat twee transformaties in het lichaam: de eerste treedt op in de lever en geeft aanleiding tot de calcidiol. De tweede treedt op in de nieren en andere weefsels en produceren van calcitriol, een hormoon actief die de absorptie van calcium, sommige fosfaten stimuleert en reguleert transcriptie van verschillende genen. Bovendien, ook deel uitmaakt van de synthese van insuline en hart contractie, reguleren het immuunsysteem en antimicrobiële macht heeft.

Volgen een evenwichtige voeding en blootstelling aan de zon van een half uur per dag, met zon bescherming al geeft ons de voldoende hoeveelheid vitamine d nodig. Beide bronnen van vitamine d zijn complementair, omdat de twee zijn van essentieel belang en in het algemeen het handhaven van een uitgebalanceerd dieet is aanbevolen om een volledige gezondheid ”, zei Dr. Dalmau en toegevoegd aan passende niveaus van vitamine D, meer dan adequaat niveau, lijkt dat er zijn onderliggende niveaus die wordt beschouwd als dat er is onvoldoende, die minder dan 30 nanogram per milliliter in bloed ”

voordat deze gegevens cardioloog Regina Dalmau dringt erop aan in erop te wijzen dat, meer onderzoek bevestigt deze bevindingen, die we kunnen ja bewijs wetenschappelijk door epidemiologische studies die tot nu toe hebben geboekt, is dat mensen met een tekort aan vitamine d in bloed nodig hebben meer hart-en vaatziekten, die niet betekent dat er een oorzakelijk verband tussen beide omstandigheden, aangezien deze vereniging veroorzaakt door lage niveaus van vitamine d zijn gekoppeld worden kan aan andere situaties die weinig hart gezonde Ja worden geconverteerd naar reële risico factoren, zoals voeding, of gebrek aan lichaamsbeweging ”.