(www.neomundo.com.ar) – met de komst van het koude gevoel, bijna plotseling, ons lichaam begint te “vragen” die voedsel dat in de zomer wij het was makkelijker weg te blijven. Dit is omdat dat, in dit stadium van het jaar, het Agentschap een grotere hoeveelheid calorieën vereist te handhaven lichaamstemperatuur.

Op het moment waarop deze maaltijden die tot weken geleden niet verleiden ons start op zoek aantrekkelijk, vult ons met een gevoel van angst. Het spook van de extra kilo’s vliegt over, en het is noodzakelijk om te passen bepaalde veranderingen in de eetgewoonten om te voltooien niet de winter overgewicht.

“Wanneer het wordt koud gebeurt mensen achterlaten belang vele malen op het probleem van overgewicht;” maar dit is teruggedraaid door het einde van augustus, toen we plotseling beginnen te dragen lichter kleding en beseffen dat we hebben verwaarloosd in de winter en we hebben opgedaan overgewicht, “zegt Susana Aranda, voedingsdeskundige van sanatorium Diquecito (Argentinië). En voegt toe: “er is wanhoop en begon zich afvragen hoe om te verliezen de kilo meer vee in de winter”.

, Maar het ideaal is niet te bereiken van deze extreme situatie, en alle die wijzigingen van gewoonte die kunnen helpen ons om te voeden onszelf gezonde tijdens de koudste seizoen van het jaar op tijd toepassen.

Gebeurt bij lagere omgevingstemperatuur, meer die het het organisme werken moet om het evenwicht van de temperatuur, wat resulteert in een last die extra calorieën vereist. “Echter niet worden toegeschreven aan deze wijzigingen het feit dat de persoon van gewicht, toenemen zal omdat dit zou kunnen worden vermeden als levensmiddelen geschikt voor deze voorwaarden is ingirieran”, betoogt Aranda.

In feite, ondanks de bestaande mythen, is een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename in de winter de stopzetting van de fysieke activiteit buitenshuis. Aan de andere kant, valt in de consumptie van calorie voedsel zoals chocolade, sauzen en stoofschotels, in buitensporige vorm.

“Hoewel ons lichaam zal natuurlijk een toename van calorieën, in werkelijkheid u hoeft niet te worden zo gemarkeerd, noch toevlucht nemen tot calorie voedsel, maar degenen die natuurlijk den ’gevoel’ van warmte”, geeft Aranda.

Tips voor een verblijf in vorm

“Een van de belangrijkste tips wij van sanatorium Diquecito nemen inspelen op de eisen van het lichaam in koud tijden zonder te vervallen in calorie overschot, heeft te doen juist met orient onze voeding aan de inname van deze voedingsmiddelen die helpen handhaven lichaamswarmte en vergemakkelijken van de opwekking van energie, zonder de juiste limieten van de nodige calorieën”, zegt Aranda. En te dien einde raadt:

door het panachés van plantaardige salades, gestoofde vrucht, die worden kan gegeten warm vers fruit en verse groenten in het algemeen door peulvruchten, linzen, bonen en kikkererwten, warmte geven het lichaam •vervangende.

•Ademas eten van de vrucht in compote, zijn er sommige “trucs” om te acclimatiseren het lichaam zonder buitensporige calorieën toe te voegen. Een van hen is om vast te stellen de centrale schotel soep, variërend van zijn voorbereiding tussen rijst, noedels, havermout en slagroom ei-wit. Soep moet dik als ze zullen worden opgevat als een enkele schotel.

•Om vloeistof niveau, er is voorgesteld om te nemen veel hete infusies per dag, in plaats van zoet water. Deze op zich hebben geen calorieën, als genomen met zoetstof. Een andere goede praktijken is te nemen instant soepen, die hoewel ze hebben niet genoeg consistentie in een centrale voedsel, ze houden de lichaamstemperatuur, bieden extra weinig calorieën.

•Om niveau kruiden, aanbevolen de kruidig, peper, omdat ze een gevoel van warmte geven.

•De eetgewoonten moet niet worden gewijzigd met de kou. De bedragen moeten niet worden verhoogd. U moet een goed ontbijt en lunch sterker dan wat ingeriremos avondeten kunnen handhaven. Dit echter nauwelijks uitvoerbaar is in onze samenleving en daarom willen op zijn minst dat diner is voltooid maar niet zwaar.

•Cooking

met behulp van de oven, en te profiteren van goed haar warmte. U kunt doen van cakes om vlees gebakken met groenten.

•Om houden in lijn tijdens de winter is aanbevolen, bovendien, niet te verlaten de beoefening van fysieke activiteiten, een situatie die meestal optreedt na de zomer. Ze houden niet alleen het uitgeoefende lichaam ze een bron van temperatuurregeling. Wandelingen naar buiten, fiets, zwemmen en allerlei sporten zijn nog steeds belangrijk in dit verband. U moet de fysieke activiteit zien als iets niet-seizoensgebonden.

Meer informatie over gezondheid en wetenschap door een bezoek aan de www.neomundo.com.ar site – gewoon Klik met uw muis boven, over het logo van NEOMUNDO