(www.neomundo.com.AR)-_Tomar_recreos_activos_de_dos_minutos,_es_decir_parar_se_deel_asiento_y_mover_se_un_poco,_ayuda_combatir_el_sobrepeso_y_la_obesidad.

)

Een onderzoek uitgevoerd door het Instituut voor hart en Diabetes Baker IDI (Australië) gevonden die bewegen of matige of intens voor twee minuten in lange periodes van inactiviteit helpt om gezonde niveaus van glucose en insuline in het bloed.

David Dunstan, specialist in de volksgezondheid die het onderzoek leidde, legt uit dat de pieken van glucose die optreden na een maaltijd geassocieerd met gezondheidsproblemen, zijn zoals hart-en vaatziekten en zelfs sommige soorten kanker. ″Nuestra onderzoek toont aan dat de vergadering voor een lange periode van tijd is slecht voor de gezondheid. Sedentaire gedrag is een risicofactor voor de ziekte crónicas″, waarschuwt.

Om uit te vinden als actieve uitsparingen nemen het effect van inactiviteit tegengaat, onderzoekers werkten met vrijwilligers van 45 tot 65 jaar oud met overgewicht of obesitas. Elk deelgenomen aan drie experimenten die probeerde te simuleren van real-life situaties op de werkplek: voor vijf uur zonder tussenstop, zitten een lange tijd maar met actieve uitsparingen zitten voor twee minuten elke 20 minuten, en zitten maar doen een beetje meer intense actieve uitsparingen.

Dunstan voortdurend zijn bloed glucose-niveau gemeten en merkte dat ″los deelnemers die de sedentaire keer met regelmatige lichamelijke activiteit onderbroken een 30% verbetering in de reactie van het lichaam op een maaltijd met glucosa″ toonden. De deskundige was verbaasd om op te merken dat het effect vergelijkbaar met milde of matig activiteit is.

Tips voor de Office

in het licht van de resultaten, specialisten een lijst opgesteld van activiteiten te doen in de Office.

Dunstan suggereert wandelen terwijl u aan de telefoon praten, maak een wandeling in de lunch uur en eten van werklozen, bijvoorbeeld bij een hoge tafel. Het beveelt ook aan proberen om werklozen vergaderingen, lopen van het Bureau met collega’s of gebruik een tabel die stand kunt werken.

Voor the House suggereert kijken naar niet meer dan twee uur televisie per dag en nemen de advertenties te verplaatsen en te doen klusjes.

Ten slotte, de specialist benadrukt het belang van verplaatsen ten minste eenmaal per uur, vermijden van uitgaven lange perioden van tijd werklozen.

Meer informatie over gezondheid en wetenschap door een bezoek aan de www.neomundo.com.ar site – gewoon Klik met uw muis boven op het logo van NEOMUNDO